吃早饭不能晚于这个时间 这些事情也得掐着时间做

本文简介：你几点吃早餐？7点？9点？还是干脆不吃？以色列特拉维夫大学的一项新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。这些事情也得掐着时间做一、生活方面起床：醒来后5~10分钟醒后，在床上躺5~10分钟再起床，有益于健康，应养成习惯。

你几点吃早餐？7点？9点？还是干脆不吃？以色列特拉维夫大学的一项新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。

这些事情也得掐着时间做

起床：醒来后5~10分钟

醒后，在床上躺5~10分钟再起床，有益于健康，应养成习惯。因为清晨是容易发生脑血管病的“魔鬼时间”，而最危险的时刻恰是刚醒的一刹那。

刷牙：饭后3分钟

如果吃完饭很长时间内不去刷牙，细菌就会在这个膜上沉积，长时间会形成菌斑，进而形成牙结石。解放军302医院口腔科主任医师李雅彬建议，饭后3分钟就要去刷牙，而且要保证每次3分钟左右的刷牙时间。

测清晨血压：醒后1小时内

心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨，特别是起床后半小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。因此，稳住清晨血压很重要！

健身：下午4~6点

下午4~6点左右进行健身最为合适。科学家们对比了不同时间内受试人员的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力都比上午更好一些。

散步：饭后45分钟

饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。

提醒大家，老年人或体质较弱者，更需要餐后先休息半小时至一小时，再去运动，冠心病患者尤应注意。