天天游泳可以减肥吗 夏季游泳减肥的效果好吗

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很多人一到夏天就恨不得天天泡在水里，觉得这样可以消暑降温。也有人说游泳是可以减肥的。真的是这样吗？夏季游泳减肥的效果好吗？下文介绍。

天天游泳可以减肥吗

可以的。

游泳不仅可以减肥，而且还有护肤的作用。

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

夏季游泳减肥的效果好吗

1、游泳消耗的能量大

游泳消耗的能量是比较大的，可以帮助我们有效的减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2、 可避免下肢和腰部运动性损伤

在游泳的时候，我们可以有效的避免下肢和腰部运动性损伤，在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3、 可享受天然的按摩服务

在游泳的时候，也可以享受天然的按摩服务，可谓是惬意极了。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

游泳减肥一周游几次最好

一周七天，可以选择偶数日去或者单数日去，大概三次左右

每次的时间我没计算过，游1500米蛙泳加上400米自由泳或仰泳的时间，算上休息大概三个小时左右

我的根据是大一时要参加比赛被选进校队，就这么训练的，结果一个月下来降到了70公斤（我原来是75公斤，男生，经常打球身上没什么脂肪）

晚上游，因为白天还要上课

1500一口气游下来，蛙泳，

游完后休息一会，然后几个人比50米自由泳，或者玩接力。

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