夏季晨练需谨慎，别让功夫白费

本文简介：俗话说“一日之计在于晨”，所以早上也是许多人进行晨练的时间，不过在晨练的时候一定要注意，因为早上晨练很容易对身体造成伤害，具体原因是什么，下面来为大家揭晓。 晨练为什么有危险性 　　有数据统计证明，在清晨死亡的人数占一天总数量的6成，这是因为清晨是一天中血压的

　　俗话说“一日之计在于晨”，所以早上也是许多人进行晨练的时间，不过在晨练的时候一定要注意，因为早上晨练很容易对身体造成伤害，具体原因是什么，下面来为大家揭晓。

　　有数据统计证明，在清晨死亡的人数占一天总数量的6成，这是因为清晨是一天中血压的最高峰，在这个时间段进行锻炼，很容易出现心脏缺血、心肌梗死等心血管疾病。

　　除此之外，清晨时期，人体的交感神经处于一种兴奋的状态，如果进行有氧运动，很容易引发心血管疾病，这对于老年人来说，是很难承受的一件事情，所以如果本身就患有心脑血管疾病的老年人一定要避开早晨锻炼。

　　人体的体力最高点一般在傍晚，所以最好在下午3点到7点之间进行锻炼，这个时间段可以更好的协调身体中的各器官，同时身体状态也最佳，获得的好处也会最多。

　　1、注意运动强度，根据自身的体质进行适当运动。

　　2、运动后需要及时补充水分以及饮食上要多加注意，补充营养物质。

　　3、选择适合的锻炼时间，夏季晨练不宜过早，傍晚是最好时间。