抖空竹：在健身中传承民俗

本文简介：抖空竹在我国已有了一千多年的历史了，它最早是由陀螺演变而来的一种民间儿童玩具，有双轮、单轮两种，一般人大多玩双轮空竹。根据两端发生孔的数目，有十二铃、十四铃或十六铃之别。当轮转动轮轴时，由于空气灌进轮中激烈冲击而发出嗡嗡的响声。转动轮轴的方法是用“滚”和“抖”，用两根一尺多长的短竿，竿头上糸一根绳子，缠在空竹的细腰间，双手持竿，一高一低地抖动着，绳子就拖着空竹飞转起来，发出嗡嗡的响声。抖空竹是一项有氧健身运动，整个过程和技巧，必须通过力量和速度才能完成。成年

抖空竹在我国已有了一千多年的历史了，它最早是由陀螺演变而来的一种民间儿童玩具，有双轮、单轮两种，一般人大多玩双轮空竹。根据两端发生孔的数目，有十二铃、十四铃或十六铃之别。当轮转动轮轴时，由于空气灌进轮中激烈冲击而发出嗡嗡的响声。转动轮轴的方法是用“滚”和“抖”，用两根一尺多长的短竿，竿头上糸一根绳子，缠在空竹的细腰间，双手持竿，一高一低地抖动着，绳子就拖着空竹飞转起来，发出嗡嗡的响声。

抖空竹技巧性、趣味性强，运动量可大可小，只要有一块空地就可以抖起来，空竹荡悠，精神抖擞，绳子动圆柱，圆盒迅速旋转并发出悦耳的笛鸣声。抖得身子热乎乎的，心头美滋滋的。不仅如此，抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用，改善消化道的血液循环，促进消化能力，预防便秘，对老年人的身心健康都有益处。

抖空竹是一项有氧健身运动，整个过程和技巧，必须通过力量和速度才能完成。少年儿童身体的发展正是需要这种大密度小强度的体育运动来提高，而且在练习中需要儿童必须学会调整气息、提丹田，从而从根本上增强了心肺功能，促进了全身血液循环和新陈代谢，儿童在生长期上肢肌肉是最不容易锻炼到的地方。

空竹运动是对上肢运动锻炼最好的形式之一。成年人经常抖空竹益于健康，可去掉“将军肚”调理血压，使精力充沛。因抖空竹时，心情舒畅，呼吸自然，促进了人体各器官的组织供血，改善了物质代谢，会使高血压、动脉硬化等得到缓解。

抖空竹是全身运动，靠四肢的巧妙配合完成。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节及颈椎都在不同程度地运动着，使全身上下的关节得到锻炼。

玩空竹最基本的是两条：一要盯着一点，二要腰部稳健。注意力要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随后做出正确的判断。一般人抖空竹，不要单纯去追求什么花样，主要能坚持学习，找出其中的规律，达到锻炼身体的目的，主要是锻炼眼睛、耳朵和四肢的灵活能力。老年人特别要注意自己的腰部，如果掌握不好技巧，就会适得其反。