老年人做运动前,先了解关节情况
本文简介:老年人关节肿痛,有的是爬山后引起,有的是踢毽子后引起。而就诊时,大家都会提出很多实际问题,诸如,“我打太极拳好不好?”“做什么保健操好呢?其实,这些问题的答案都不是绝对的,爬山时有新鲜空气,有阳光、树木、花草等,老年人漫步山间,对身心健康很有利,如果已有膝关节软骨退变,则只要行走时间不长,中途注意休息,行走平缓的坡面,就不容易出现疼痛等症状。在打太极拳的过程中,有些动作会使膝关节在负重的情况下旋转。所以你在做运动之前,应该了解你主要负重关节软骨的情况,才能在运动中进行保
老年人关节肿痛,有的是爬山后引起,有的是踢毽子后引起。而就诊时,大家都会提出很多实际问题,诸如,“我打太极拳好不好?”“爬山好不好?”“做什么保健操好呢?”等等。
其实,这些问题的答案都不是绝对的,爬山时有新鲜空气,有阳光、树木、花草等,老年人漫步山间,对身心健康很有利,如果已有膝关节软骨退变,则只要行走时间不长,中途注意休息,行走平缓的坡面,就不容易出现疼痛等症状。在打太极拳的过程中,有些动作会使膝关节在负重的情况下旋转。
这时会增加关节软骨磨损的程度,所以在运动过程中,要避免此类动作的完成,动作不必太过标准。而骑自行车、游水等运动则是减轻负荷的运动方法,但也要注意运动强度等。
所以你在做运动之前,应该了解你主要负重关节软骨的情况,才能在运动中进行保护,达到真正运动锻炼的目的。
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