养护心肺 多晒后背

本文简介：中医认为，背是身之表，又是督脉循行之处，此脉被称为阳脉之海，能总督一身之阳经。因此，人们一定要保护好背部，以减少疾病的发生。老年人要特别注意背部保暖，平时可以穿一件背心，养护心肺；还应晒晒太阳，尤其是多晒后背。如能长期坚持擦背或捶背，可振奋阳气，增强体质，疏通经络。摩背时，可用掌面贴附于体表治疗部位，以腕关节连同前臂做均匀有节律的环形盘旋摩擦；力度要适中，顺时针或逆时针方向均匀往返操作，以感觉舒适为度。也可以将背部涂上按摩油，从下至上，用全掌按肌肉走行方向推按全背。经常摩背不仅可以养生，也可滋养全身器官。

中医认为，背是身之表，又是督脉循行之处，此脉被称为阳脉之海，能总督一身之阳经。因此，人们一定要保护好背部，以减少疾病的发生。老年人要特别注意背部保暖，平时可以穿一件背心，养护心肺；还应晒晒太阳，尤其是多晒后背。如能长期坚持擦背或捶背，可振奋阳气，增强体质，疏通经络。具体操作如下：

摩背时，可用掌面贴附于体表治疗部位，以腕关节连同前臂做均匀有节律的环形盘旋摩擦；力度要适中，顺时针或逆时针方向均匀往返操作，以感觉舒适为度。也可以将背部涂上按摩油，从下至上，用全掌按肌肉走行方向推按全背。或用热毛巾自上而下，反复揉擦，以感觉轻松舒服为好。毎日1~2次，毎次10~15分钟。经常摩背不仅可以养生，也可滋养全身器官。