怎样掌握长跑强度？教学的基本方针

本文简介：新学期一开始，老师就明告那些选修训练项目的学生：“这个课是练长跑的”。这些学生一听练长跑，顿时大哗。原来多数学生都讨厌长跑运动。长跑成了体育教师的“难教材”。但是，人过中年以后一感到体力衰弱或运动不足时，首先要进行的却是简单易行的长跑。这就是说，人们在学校体育课中讨厌长跑，但进了社会以后自己又不得不从事长跑，现实就是这样。为什么会产生这种矛盾？如何解

 新学期一开始，老师就明告那些选修训练项目的学生：“这个课是练长跑的”。这些学生一听练长跑，顿时大哗。原来多数学生都讨厌长跑运动。长跑成了体育教师的“难教材”。但是，人过中年以后一感到体力衰弱或运动不足时，首先要进行的却是简单易行的长跑。

这就是说，人们在学校体育课中讨厌长跑，但进了社会以后自己又不得不从事长跑，现实就是这样。为什么会产生这种矛盾？如何解决这种矛盾？作者根据现有的运动生理学和训练学的研究成果进行了一些有意义的探讨和实践。

教学的基本方针

讨厌长跑的原因主要有两种：一种是怕跑得慢，感到不好意思（这是被称为自卑感的心理上的痛苦）；另一种是生 理上感到艰苦。这是由于下列原因造成的，即教学目标定得太高，总是想叫学生跑得愈快愈好和开展互相竞赛，而且大多数课程都是想以最大速度进行以期培养全身耐力。可是这样做，却忽略了掣生的个人差别。对这种情况，教师们一般都会对学生说：“正是因为艰苦和单调，所以我们才要向它挑战，要克服这种自卑感”。这里必须指出，作者并不是要否认这样要求学生的必要性，而是强调要因人而异。

因此，作者上长跑课时，一般不用这种办法来培养学生的全身耐力和意志力，而是根据每个学生的体力水平等条件来确定适合于每个人的运动量，使每个学生都能认识、理解和掌握耐力的意义和耐力的科学锻炼方法，培养他们的兴趣，引导他们学会自己安排训练计划。另外，教学要和科学的研究成果联系起来，即要根据科研成果来安排课程。作者打算采取的教学方针，就是如此。