四级体力（体力良好）者

本文简介：想要改进身体情况、增强体力的入，必须首先进行12分钟跑测试或者2400米跑测试，然后查明自己现有的体力属于哪一级，并按照规定，锻炼几周，以便达到每周锻炼能取得30分的程度；此外，也可查明每周的运动量应该是多大。经过锻炼达到了每周取得30分的程度之后，就说明身体够健康了，以后就可按表锻炼，始终保持每周得30分就可以了。为了便于大家使用这评分法，下面再详细具体地讲讲五级体力划分6标准，以便查明自己属于

想要改进身体情况、增强体力的入，必须首先进行12分钟跑测试或者2400米跑测试，然后查明自己现有的体力属于哪一级，并按照规定，锻炼几周，以便达到每周锻炼能取得30分的程度；此外，也可查明每周的运动量应该是多大。经过锻炼达到了每周取得30分的程度之后，就说明身体够健康了，以后就可按表锻炼，始终保持每周得30分就可以了。

为了便于大家使用这评分法，下面再详细具体地讲讲五级体力划分6标准，以便查明自己属于哪一级和确定自己锻炼的起点。

凡经过12分钟跑或2400米跑测试，成绩属于下表者，均属体力良好的组。    

属于这一级的人，自己完全在不知不觉中每周获得了30分以上。一周获得30分，与在12分钟内跑完2400米以上正好一致。

一般，属于四级体力的人，与三级体力的人十分相像，同属一类。他们都想尽量多地锻炼，项运动每天都要进行几次，或者尽量多地增加锻炼日等。他们实际上除了正式从事体育锻炼之外，还通过长跑、骑自行车和步行等额外地获得了分数。

属于四级体力的人，身体情况相当好，所以就不需要再进行预备性锻炼了，只要进行与以前一样的锻炼就可以了。不过，如果说过去锻炼没有目标，那么以后就要参照本书评分表更合理地和更有效地从事锻炼，以取得更大的满足。

这一级的人不需要专门进行预备性锻炼，只要每周的运动至少继续取得30分就可以了。每周取得30分的方法，可参见本书耐力评分表。