类风湿关节炎多做五种锻炼
本文简介:类风湿关节炎在任何年龄段都可发生,老年人也不例外。除规范治疗外,进行功能训练保持关节正常的功能,防止肌肉萎缩也很重要。中医推荐患者常做以下练习:锻炼准备 患者的血沉低于50;体温在正常范围内;急性活动期关节炎症消退,只要具备这三项者,在无其他禁忌的情况下,无论关节疼痛程度如何,都应开始进行适当的训练。锻炼前可先热敷或进行温水浴,促进血液循环,减轻疼痛,尽量不加量服止痛药。鹰爪操 用力伸展5只手指,
类风湿关节炎在任何年龄段都可发生,老年人也不例外。除规范治疗外,进行功能训练保持关节正常的功能,防止肌肉萎缩也很重要。
中医推荐患者常做以下练习:
锻炼准备 患者的血沉低于50;体温在正常范围内;急性活动期关节炎症消退,只要具备这三项者,在无其他禁忌的情况下,无论关节疼痛程度如何,都应开始进行适当的训练。
锻炼前可先热敷或进行温水浴,促进血液循环,减轻疼痛,尽量不加量服止痛药。
鹰爪操 用力伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张;保持手指最内关节,即与手掌相接关节的平握,握紧除拇指外的四个手指,状如鹰爪;在保持鹰爪姿势的状况下,适度用力,保持5分钟。可重复以上三步动作20次。
剪刀操 伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张;保持手指扩张伸展状况下,让食指尽量向拇指靠近;让中指向拇指和食指尽量靠近,并拢;继续让无名指、小指向拇指方向靠近,并拢。重复以上四步动作,共反复做10次。手心伸展不弯曲,单手不能自行完成,可用另外一只手辅助。
握拳操 用力伸展5只手指,尽量让手掌和手指扩张,保持3-5秒;用力握拳,保持3-5秒。可反复做20次。
招财腕 向前伸展双臂,双手掌向上竖起,适度用力,保持5秒;两手掌同时向下翻转,适度用力,保持5秒,尽量让手掌与手臂垂直。
中医提醒:关节红肿痛明显的期间,应限制活动,注意休息。
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