《寿世保元》

本文简介：人知饮食所以养生，不知饮食失调亦以害生。故能消息使适其宜。是故贤哲防于未病，凡以饮食，无论四时，常令温暖。夏月伏阴在内，暖食尤宜。善养生者养内，不善养生者养外。养内者，以恬脏腑，调顺血脉，使一身之流行冲和，百病不作。养外者，恣口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气内烛脏腑，精神虚矣，安能保合太和，以臻遐龄？《饮食》老者安之，弗以筋力为礼，广筵专席，何当勉强支陪，衰年之戒

人知饮食所以养生，不知饮食失调亦以害生。故能消息使适其宜。是故贤哲防于未病，凡以饮食，无论四时，常令温暖。夏月伏阴在内，暖食尤宜。

善养生者养内，不善养生者养外。养内者，以恬脏腑，调顺血脉，使一身之流行冲和，百病不作。养外者，恣口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气内烛脏腑，精神虚矣，安能保合太和，以臻遐龄？《饮食》

老者安之，弗以筋力为礼，广筵专席，何当勉强支陪，衰年之戒，一也；戒之在得，举念浑无去取，家之成败开怀，尽付儿孙，优游自如，清心寡欲，二也；衣薄绵轻葛，不宜华丽粗重，慎于脱着，避风寒暑湿之侵，小心调摄，三也；饮温暖而戒寒凉，食细软而远生硬，务须减少，频频慢餐，不可贪多，慌慌大咽，四时宜制健脾理气补养之药，四也；莫为寻幽望远而早起，莫同少壮尽欢而晚归，惟适性而已，五也。

薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，简言语，轻得失，破忧沮，除妄想，远好恶，收视听。

《老人》

摄养诗

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

炎热变诈都休问，任我逍遥过百春。

​延年良箴 （节录）

四时顺摄，晨昏护持，可以延年。

物来顺应，事过心宁，可以延年。

口勿忘言，意勿妄想，可以延年。

勿为无益，当慎有损，可以延年。

行住量力，勿为形劳，可以延年。

坐卧顺时，勿令身怠，可以延年。

悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。

爱憎得失，揆之以义，可以延年。

寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。

动止有常，言谈有节，可以延年。

呼吸清和，安神闺房，可以延年，

诗书悦心，山林逸兴，可以延年。

儿孙孝养，僮仆顺承，可以延年。

身心安逸，四大闲散，可以延年。

救苦度厄，济困扶危，可以延年。

[按语]

作者龚廷贤，字子才，号云林，江西金溪人，明代御医。他以通俗易懂的语言，阐述了前人的养生思想。主张清心寡欲以养神气，诗书悦心，山林逸兴，济困扶危，戏言取笑以怡情悦志；运用导引、按摩、吐纳、咽津等防治衰老，很切实用。