秋季干、燥、涩，多喝水补心气

本文简介：天气入秋转凉，雨水也不少，很多女性都有干、燥、涩的感觉。加上多数女性长期坐在办公室，并不习惯常常喝水，身体常处于“缺水”状态，还容易诱发心慌气短、失眠多梦等症状。在这干燥季节，各位女性一定要学会“滋润”自己，特别是注重滋阴生津，养心安神。【饮食篇】“滋润”自己，首先要多喝水、多补水。“忙得连水都顾不上喝&rdquo

天气入秋转凉，雨水也不少，很多女性都有干、燥、涩的感觉。加上多数女性长期坐在办公室，并不习惯常常喝水，身体常处于“缺水”状态，还容易诱发心慌气短、失眠多梦等症状。在这干燥季节，各位女性一定要学会“滋润”自己，特别是注重滋阴生津，养心安神。

【饮食篇】

“滋润”自己，首先要多喝水、多补水。

“忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号：嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。

另外，总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道，肾喜水，人体也不能缺水，饮水不足会让人感到干、燥、涩，严重缺水可导致肾功能衰竭、脑水肿等。

“滋润”自己，需要多吃养阴生津的食物。

比如，苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。入秋之后，泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用。

中医专家特别提醒，可以多吃梨，梨可润肺滋阴，减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状。肺结核患者经常吃梨，可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状；高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻。雪梨加冰糖可制成雪梨饮，能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。

【养生篇】

“滋润”自己，要补心气。

中医认为，“汗为心之液”，大量出汗，尤其是自汗，需要“补心气”。女性补心气，不妨试试以下食疗方：

材料：用黑豆30克，龙眼肉15克，大枣15克，粳米50克，白糖适量，桂花糖适量做原料。

做法：先将黑豆用水浸泡至发胀，大枣去核，粳米淘洗干净。黑豆放入锅中，加水适量，置炉子上用武火烧沸，再改用文火慢慢熬煮。

熬煮至黑豆八成熟时，加入粳米及枣，继续熬煮，直至豆烂熟粥黏稠时，再加入龙眼肉，稍煮片刻，停火后闷5分钟左右粥成，然后加入白糖、桂花糖，调匀即可。每日二次，每次一碗。当做早、晚餐或午后点心食用。

中医功效：红枣，是我国药食皆用的果品之一，干枣作药用，能治病延年。黑豆则能补肾阴、利水、养血祛风。龙眼肉有补心气、养阴血作用。三物煮粥，对于气血亏损、身体虚弱的女性，均是很好的滋补强健的食疗粥品。

“滋润”自己，需要防治失眠。

失眠时口干津少，身心都会感到很“燥”。在这个季节里，经常容易失眠，失眠后烦躁、焦虑也接踵而来，白领们苦不堪言……秋燥容易引起情绪性失眠，想要避免失眠痛苦，可以多喝一款茶，对女人来说不仅可以调经，还可以辅助睡眠。

每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。

温馨提醒：泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。