“湿热交加”如何饮食

本文简介：盛夏，暑湿难耐，总让人精神不振，提不起食欲。很多人又因为酷暑而选择大量进食冷饮、冰镇水果，似乎只有这一类食物才能勉强提起食欲。但是，这只是利用一些营养价值不高的食品、或者营养偏一方面的食物的方法来填饱肚子，这样并不能解决胃口差的根本问题，阿妮养生网食疗专家提供的一款常见“靓汤方”解决这个问题。广东民间在盛夏时常以臭草绿豆为汤，以其清毒解毒、解暑生津之功，也可以作为暑热的饮料及

盛夏，暑湿难耐，总让人精神不振，提不起食欲。很多人又因为酷暑而选择大量进食冷饮、冰镇水果，似乎只有这一类食物才能勉强提起食欲。但是，这只是利用一些营养价值不高的食品、或者营养偏一方面的食物的方法来填饱肚子，这样并不能解决胃口差的根本问题，阿妮养生网食疗专家提供的一款常见“靓汤方”解决这个问题。

广东民间在盛夏时常以臭草绿豆为汤，以其清毒解毒、解暑生津之功，也可以作为暑热的饮料及调理热毒疮疡及湿疹等，适合于夏天汗多，胃口差、吸收不好的人，或年轻人熬夜上火，或面部疮疖、红肿疼痛。方中绿豆有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。而臭草退热消毒的功效对于酷夏消暑来说更是一绝。陈皮则理气健脾、燥湿化痰，常用于脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多的不适人群。

面对高热的夏天，要避暑开胃，日常多喝开水或矿泉水，少喝含糖饮料肯定是第一位。其次要多吃青菜蔬果，尤其是苦味的蔬菜如苦瓜、苦麦菜等健脾燥湿，平衡机体功能。对着空调别贪凉，空调的温度可以根据室外温度调整，保持室内外温度差＜10℃，这样既可以避免因受凉引起的腹痛、腹泻，同时对于颈椎病、肩颈部疼痛病人也可以避免疾病的复发与加重。

解读：为何夏季易胃口差

夏季“湿热交加”，湿和热，一直以来都是入侵脾胃最主要的两大邪气，因此，夏季因湿热导致的胃口不好、消化不良等十分常见。如果又喜欢纳凉和饮冷，体内的湿气得不到发散，形成恶性循环。

此外，炎热的天气，食物容易腐败，日常的饮食更容易因为不洁的饮食习惯引起胃肠道感染。夏季气温较高，有研究表明：气温每增高10℃，身体平均所需的热量就会降低，代谢相对缓慢，使人不觉得饥饿。