让你皮肤持久白皙五大食物盘点
本文简介:女人需要注重自己的皮肤保养,让自己的皮肤保持白皙光滑,俗话说一白遮百丑。那有没有一些食物让我们只是吃就可以变得白皙呢? 当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前尽量不吃就可以避免斑点形成。 而田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。如果食用量较大,持续遇见阳光,也会形成黑斑。 第一、富含维生素C的水果 维生素C
女人需要注重自己的皮肤保养,让自己的皮肤保持白皙光滑,俗话说一白遮百丑。那有没有一些食物让我们只是吃就可以变得白皙呢?
当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只要不过度食用或是出门前尽量不吃就可以避免斑点形成。
而田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。如果食用量较大,持续遇见阳光,也会形成黑斑。
第一、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
第二、每天喝茶
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
第三、坚果类
植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
第四、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
第五、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。来源于:阿妮养生网 中医食疗专题
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