汗要透 水要够 便要清才能长寿

本文简介：一直以来，中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，这有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此，在唯一能够自己出汗的夏季，一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼，主动让身体

一直以来，中医养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”

汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，这有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

因此，在唯一能够自己出汗的夏季，一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼，主动让身体出汗。

如果是由于心情烦躁或身体不适，而形成的被动出汗，是对人体不利的。

水要喝够。汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入，而且多喝温水，少喝凉水。

便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会引发痔疮。严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙。平时要养成按时排便的习惯，比如每天清晨都坚持排清宿便。多锻炼、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。