人的长寿秘诀是什么

本文简介：每个人都渴望永葆青春，健康长寿就是每个的梦想，那么你知道人的长寿秘诀是什么吗？下面三九养生网小编就带你去了解一下真正长寿的人都在做些什么，吃什么，赶紧一起来看看吧！”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

每个人都渴望永葆青春，健康长寿就是每个的梦想，那么你知道人的长寿秘诀是什么吗？有哪些健康长寿的秘诀呢？下面三九养生网小编就带你去了解一下真正长寿的人都在做些什么，吃什么，赶紧一起来看看吧！

人的长寿秘诀是什么

一、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮，少喝碳酸饮料

民以食为天，每个人都离不开吃。研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。另外，美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

二、科学的运动：劳动一生，运动一生，每天步行30分钟，腿部健壮

“生命在于运动”，这句话一点不假，对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键，传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。另外，“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

三、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心，性格活跃，人缘好

2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。另外，刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

总结：人的长寿秘诀是什么现在都知道了吧，对于我们来说，除了无法拥有世界五大长寿村所拥有的自然环境之外，以上针对人的长寿秘诀是什么列举的这些点，其实我们是完全可以做到的，我们应多学学长寿的人的养生之道，其实他们的秘诀很简单，只是越简单的东西越不容易坚持。