伸颈动作帮助你防治颈椎病

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本文简介：颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。　　活动的准备姿势　　双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。　　活动方法　　抬头缓慢向上看天，要尽可能地把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。将伸长的颈部慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈。然后恢复到准备

    颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。

　　活动的准备姿势

　　双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。

　　活动方法

　　抬头缓慢向上看天，要尽可能地把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。将伸长的颈部慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈。然后恢复到准备姿势。

　　应该注意的是，每做一次连续运动约需1分钟；向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

　　这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不仅使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。

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