多做伸颈运动预防颈椎疾病

本文简介：伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。　　1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做抬头运动);　　2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势;　　3.再缓慢向后向上缩颈;　　4.恢复到预备姿势。　　注重：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和

    伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

　　1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做抬头运动);

　　2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势;

　　3.再缓慢向后向上缩颈;

　　4.恢复到预备姿势。

　　注重：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况天天可做数遍，每遍可做数次。