六种预防中暑的饮料　高温天气应常喝

本文简介：近日来气温持续在３６℃以上，很多人会出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等中暑症状。除了减少户外活动、服用解暑药水、多吃水果蔬菜等防暑措施以外，日常生活中的一些饮品也有防暑功效。　　阿妮养生网提示您，夏天常喝以下六种饮料可以预防中暑：　　1、盐开水　　中医称白开水是“百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水能很快进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温。

　　近日来气温持续在３６℃以上，很多人会出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等中暑症状。除了减少户外活动、服用解暑药水、多吃水果蔬菜等防暑措施以外，日常生活中的一些饮品也有防暑功效。

　　阿妮养生网提示您，夏天常喝以下六种饮料可以预防中暑：

　　1、盐开水

　　中医称白开水是“百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水能很快进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温。喝白开水时最好加些盐，因为夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

　　2、茶水

　　有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾容易随汗水排出，如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5％左右，温度适宜的茶水应该是夏季解暑的首选饮品。清热解毒、消暑止渴首选绿茶，还可以自制菊花茶、薄荷凉茶、荷叶凉茶等解暑药茶。

　　3、绿豆汤

　　绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

　　4、西瓜汁

　　西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，可有效补充人体的水分，防止因水分散失而中暑。同时，西瓜还可以通过利小便排出体内多余的热量而达到清热解暑之效。此外，若发生中暑，单纯补水容易造成电解质紊乱，最好的方法是喝西瓜汁或直接吃西瓜。

　　5、酸梅汤

　　酸梅汤是清宫御膳房为皇帝制作的消暑解渴饮料，后来流传到民间。其原料是乌梅、桂花、冰糖、蜜四种，它能除热送凉，祛病除疾，保健强身，对降低暑气的侵害有好处。

　　6、运动型饮料

　　在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。