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考前紧张、焦虑的中医综合疗法

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本文简介:很多考生考生在高考即将到来时或紧张或焦虑,无法放松自己,出现了这样那样的心身疾病,这必然影响到考生临场发挥。因此,及时治疗考生的心身疾病就显得尤为重要。一般说来,考生的心身疾病主要分为两类。一是性格内向型:女生多见,多表现为沉默寡言、压抑、郁闷、全身无力、胃脘胀痛、食量减少、大便干燥、月经不调、睡眠减少、心慌、长出气、极度紧张、晕厥,甚至有轻生的念头;二是性格外向型,男生多见,多表现为心烦急躁、火

很多考生考生在高考即将到来时或紧张或焦虑,无法放松自己,出现了这样那样的心身疾病,这必然影响到考生临场发挥。因此,及时治疗考生的心身疾病就显得尤为重要。

一般说来,考生的心身疾病主要分为两类。一是性格内向型:女生多见,多表现为沉默寡言、压抑、郁闷、全身无力、胃脘胀痛、食量减少、大便干燥、月经不调、睡眠减少、心慌、长出气、极度紧张、晕厥,甚至有轻生的念头;二是性格外向型,男生多见,多表现为心烦急躁、火气大、生活不规律(失眠或睡眠过多)、痤疮、头痛、大便干燥,甚至某些人会对家庭、社会不满。

如果出现了心身疾病,就要马上就医,使身心的不适尽快康复,以免影响高考。此病的发生主要有两个方面的问题,即正虚与邪实。治疗应当以中医疗法为主,心理疗法为辅,并配合食疗、运动疗法等。

1.中医疗法:繁重的学习负担及精神压力使得考生心、肝、脾三脏受损,治疗就是要调整心、肝、脾。具体治疗时应根据每个考生的不同情况,辨证论治。

伤心:考生用脑过度,心血暗耗,日久便出现睡眠减少、心慌、长出气、极度紧张、晕厥等,只要补气、养血、安神便可。

伤肝:考生心情不畅,郁则伤肝,常见沉默寡言、压抑、郁闷、烦躁、火气大,且处处与家长对着干,必须疏肝理气。

伤脾:考生终日学习,思则伤脾,可见恶心呕吐、大便或干或稀、食量减少、全身无力等,治疗必须健脾益气。

2.心理疗法:以认知行为疗法为主。家长和考生都要把问题看透,不好高骛远,家长和考生自己要有一个正确的评价,既有自信,又有自知之明,期望值不能太高。其实,经过努力,能考出自己的实际水平就是胜利。在此,特别奉劝那些本来成绩一般或稍差的考生更要认清自己,否则不仅可能会落榜,而且不必要的心理压力还会加重心身疾病。

3.饮食疗法:大枣、桂圆、枸杞等药食同源的食物可以酌情食用,不能大吃大喝,过分油腻,以免影响消化吸收。

4.运动疗法:考生时间很紧,一般都没有时间参加体育锻炼,一些学校甚至将体育课取消。由于整天学习,考生们用脑过度,导致上盛下虚、上热下寒、心肾不交,睡眠障碍。如果能在晚上抽出一些时间去运动,出一身汗,运动后再洗个热水澡或用热水泡脚,便可上下协调,心肾交泰,睡眠安好。

 

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