全国高血压日：坚持四点预防高血压

本文简介：1998年，卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识，决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”。今年10月8日是第16个全国高血压日，主题是“健康心跳、健康血压”。高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进心血管病、脑卒中及肾脏病的预防、检测和治疗。高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。

1998年，卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识，决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”。今年10月8日是第16个全国高血压日，主题是“健康心跳、健康血压”。高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进心血管病、脑卒中及肾脏病的预防、检测和治疗。高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。高血压常引起心房扩大，引发房颤。房颤与高血压共存可明显增加脑卒中的危险，有研究提示房颤患者发生脑卒中的危险是无房颤者的3-5倍。

高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压高数年，但本人不知晓。大多数情况是无症状的，没有治疗的高血压，损害人体靶器官和动脉血管，所以高血压又称为“无声杀手”。

心跳或心律是否正常，可以在测量血压的同时，测量脉搏。如果心跳每分钟大于100次为心跳快，大于150次即为心跳过速。不规则心跳或心律是要机器检测的。不规则心跳的症状可有胸部不适，疲乏、头晕、晕厥，但有的无症状。所以医生做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。

房颤（心房纤颤）是最常见的心脏疾患，造成心脏泵血非常不规律或通常心跳过快。房颤通常没有症状或摸脉搏时或健康体检时发现。房颤可引起心脏泵血不佳，不规律；血液凝集可引起心脏病及脑卒中。房颤发作可以是短暂或永久的。高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。高血压常引起心房扩大，引发房颤。房颤与高血压共存可明显增加脑卒中的危险，有研究提示房颤患者发生脑卒中的危险是无房颤者的3—5倍。

近年来大量研究证实，静息心率增快是心血管疾病发病与死亡的独立危险因素。2010年我国一项大规模流行病学调查显示，心率每分钟75次～89次，以及大于等于每分钟90次的男性人群，与心率每分钟60次～74次的人群相比，发生心血管病的风险分别增加12%和32%。心率大于等于每分钟90次的女性人群，与心率每分钟60次～74次的人群相比，发生心血管病的风险增加23%。静息心率增快也是高血压患者发生心血管事件和死亡的独立危险因素。有研究显示，心率大于每分钟84次的高血压患者与心率小于65次的高血压患者相比，冠心病发生率提高1倍；心率大于每分钟79次的患者，与小于每分钟79次的患者相比，死亡风险增加89%。

我国以及欧美的冠心病指南明确提出，冠心病患者的靶心率为静息心率每分钟50次～60次，高于该标准即建议进行心率管理。大量循证医学研究显示，高血压患者的理想静息心率应为每分钟60次～75次，过低或过高都会导致心血管事件的发生发展，需要及时进行干预。 心率管理目前仍缺乏权威性的干预方案和管理方法。在现阶段，心率至少应成为心血管病患者初次就诊和随访中被详细检测和记录的数据。

高血压和房颤的最好的处方是预防，建议您坚持以下几点：

 运动：每周运动3次，每次至少30分钟，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟。专家称，常运动，常锻炼有助于预防高血压。

释放压力：自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

喝茶：可防心血管疾病，专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。因此常喝茶也助于预防高血压。

休息：使用电脑半小时要休息五分钟，因为长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，可有效预防高血压。