老年人必看!晚上7点后绝对不要做的一件事情
本文简介:老年人是心脑血管疾病的多发人群,而在晚上7点之后进食,是导致心梗脑梗患病的重要因素。 所以为了自己的健康着想,晚餐最好在7点之前解决,最好不要在7点之后再次进食。 晚饭吃的晚有哪些危害 1、胃肠道疾病 晚饭吃太晚,会加重胃肠道负担,所以很容易出现胃肠道疾病。 2、心脑血管性
老年人是心脑血管疾病的多发人群,而在晚上7点之后进食,是导致心梗脑梗患病的重要因素。
所以为了自己的健康着想,晚餐最好在7点之前解决,最好不要在7点之后再次进食。
晚饭吃的晚有哪些危害1、胃肠道疾病
晚饭吃太晚,会加重胃肠道负担,所以很容易出现胃肠道疾病。
2、心脑血管性疾病
晚饭吃太晚,胃肠道消化吸收不了,肝脏就会将剩余的热量转化成胆固醇,从而加重血液中的胆固醇含量,从而出现动脉硬化等疾病,严重时会导致出现冠心病等心脑血管性疾病。
3、肥胖
晚饭吃太晚,食物中的营养会得不到吸收,然后就会变成脂肪,堆积在身体中。
4、糖尿病
晚饭吃太晚,会刺激胰岛素分泌,从而加重分泌胰岛素的负担而出现细胞衰竭,从而导致糖尿病的发生。
5、失眠
晚饭吃的太晚会加重身体各部位器官的负担,从而影响大脑神经,出现失眠的现象。
晚上应该怎么吃才能减少对身体的伤害1、细嚼慢咽
通过将食物咀嚼的更细碎,可以促进食物的消化和吸收。
2、减少进食量
不要吃太多,为正常进食量的一半即可,因为晚上的胃肠道消化功能减弱,所以进食太多食物,会消化不动。
3、忌食难消化的食物
晚上进食适合吃一些易消化的食物,拒绝大鱼大肉、油腻辛辣。
晚上进食有哪些禁忌如果因为各种原因不得不在晚上进食的情况下,也一定要注意,千万不要在睡前2个小时内进食,因为时间已经很晚,再次进食,对身体的负担较大,而且还影响睡眠,让你更不容易入睡。
如果你有进食的欲望,建议喝一杯热牛奶,不仅能果腹,还有助眠的效果。
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