以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女性，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗？其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。 南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红
【阿力中医网】【中医药膳】 南瓜 葡萄 甘蔗 补血 更新日期:2019-12-04 06:12:15猪肝堪称营养宝库，优质蛋白、维生素和微量元素的含量通常比肉类更胜一筹。100克猪肝含蛋白质19克(与瘦肉相当)、维生素A4972微克(是瘦肉的113倍)、铁22.6毫克(是瘦肉的7.5倍)。猪肝不但含铁量高，而且铁的吸收率也很高，为22%(与瘦肉相当)，因此一直以来，猪肝都是补血(补铁)的最佳选择。 不过，用猪肝补铁时，吃法很重要。人们吃猪肝最经常的做法是去超市买卤煮猪肝回家切片吃。这种吃法固然
【阿力中医网】【中医药膳】 猪肝 补血 瘦肉 更新日期:2019-12-04 06:12:10油菜味辛、性温、无毒，入肝、肺、脾经。茎、叶可以消肿解毒，治痈肿丹毒、血痢、劳伤吐血。种子可行滞活血，治产后心、腹诸疾及恶露不下、蛔虫肠梗阻等症。阿妮养生网食疗专业人士为您推荐香菇油菜，即降脂又可达到补血的功效。 用料：油菜（青菜）500克，香菇10朵，高汤半碗，水淀粉、盐、糖、味精各适量。 制法： 1、青菜洗净切段，香菇浸软去蒂一切为二。 2、炒锅入油先放入香菇炒香，再放入青菜、盐、糖
【阿力中医网】【中医药膳】 油菜 香菇油菜 食疗补血 香菇 更新日期:2019-12-04 06:12:28补血药膳是选用补血中药，配合一定食物，经烹调而成的药膳食品，有补血养肝、养心益脾之功效。女性由于其生理特性常易产生贫血症状。阿妮养生网食疗专业人士为您推荐五款补血食疗方。地黄鸡 功效：补髓养血。适用于骨髓虚损、腰膝酸痛、不能久立、气乏、盗汗及血虚等症。 配料：生地黄250克，饴糖250克，乌鸡1只。 制作：乌鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净；生地黄洗净，切成宽0.5厘米、长2厘米的条状，与饴糖拌匀，
【阿力中医网】【中医药膳】 补血 食疗补血 猪脚 花生米 更新日期:2019-12-04 06:12:38血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外濡皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，使目能视、脚能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，这些都是血的功能。若血虚，不能营养人体，则面色无华、视力减弱、模糊、眼球干涩、关节活动不灵、四肢麻木、皮肤干燥、发痒、神志异常、头痛眩晕、惊悸、失眠多梦等，因此，必须重视补血。 补血法适用于血虚之人。不是血虚，不能用这种方法。所谓血虚，即血少不够用，常反映
【阿力中医网】【中医药膳】 猪脚 食疗补血 补血 随息居饮食谱 更新日期:2019-12-04 06:12:11女性易患缺铁性贫血，这是因为女性每个月的生理期会固定流失血液，所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。 首先要注意饮食，要均衡摄取动物肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量也要充足。其次
【阿力中医网】【中医药膳】 蔬菜 补血 贫血 维生素 更新日期:2019-12-04 06:12:34在日本，由于工作压力大且繁忙，很多人都有不同程度的贫血，严重地影响了健康。因此，日本营养学家给广大的上班族提供了营养又美味的补血食物，现在已经风靡日本。 西红柿+酸奶 铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。 西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素Ｃ极其丰富。 酸奶的
【阿力中医网】【中医药膳】 补血 酸奶 健康 维生素 更新日期:2019-12-04 06:12:18番茄中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能達到了補血的目的。熟透了的紅色番茄中所含的維生素C极其丰富。 酸奶的蛋白质成分能促進铁的吸收，因此，把番茄和酸奶搭配在一起榨出的番茄酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好來源。而且，如果將酸奶中的鈣和番茄中所含的镁搭配在一起食用，可有效补血，比单独喝酸奶效果更好。酸奶的种类繁多，為了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
【阿力中医网】【中医药膳】 番茄 酸奶 水果 更新日期:2019-12-04 06:12:04当我们身体出现不适的时候，通常是因为气血不足所致。我们经常说一个人体虚、身子不强健，一般这种虚弱有可能是气虚，也有可能是血虚。所以想要调节身体，就要从养血气开始。 阿妮养生网提示您，补气补血不妨试试以下食疗方剂： 一、补气 适用于气虚者，即气少，元气虚弱，可见面色苍白、头晕耳鸣、心跳短气、动则汗出、语气低微、疲乏等。一般脾气虚、肺气虚多见。 1、高丽参或吉林参6克，竹丝鸡半只，炖服。 2、
【阿力中医网】【中医药膳】 补血 补气 中药 气虚 更新日期:2019-12-04 06:12:02老人上了年纪，容易发生贫血现象。对于老人贫血应多吃点猪血来补一下血。这是由于每百克猪血中含蛋白质19克，高于牛肉，瘦猪肉和鸡蛋中的含量，且极易消化吸收。猪血中脂肪的含量极少，每百克中仅含0.4克，是瘦猪肉所含脂肪量的1/10，属低热量，低脂肪，高蛋白食品。猪血内含铁也非常丰富，每百克中含铁量高达45毫克，比猪肝高2倍，比鸡蛋高18倍，比猪血高20倍。 猪血内所含的锌，铜等微量元素，具有提高免疫功
【阿力中医网】【中医药膳】 猪血 贫血 补血 健康 更新日期:2019-12-04 06:12:53贫血是大多数女人都会发生的一种疾病，对于贫血的女人应该多补血，对此阿妮养生网专业人士推荐补血食谱： 1、当归红枣羊肉汤：羊肉200克，当归20克，胡桃2个，红枣5个，胡椒1克，桂圆肉10克。把羊肉洗净切块，与少许葱、姜及适量上汤置深锅中，煮至沸，去浮渣，不加盖，再煮10分钟，再加入胡桃仁、当归片、胡椒粒、红枣、桂圆肉等，用文火稍煮片刻调味后即可食用。此款的功效是温肾补血，对贫血、低血压、头昏目眩者
【阿力中医网】【中医药膳】 食疗补血 贫血食疗 贫血 补血 更新日期:2019-12-04 06:12:28为数不少的女性看上去面无血色，皮肤、黏膜苍白或萎黄，这些人常伴有疲乏无力，头晕健忘，心慌气短，月经失调等症状，或皮肤萎缩、干燥，毛发干燥易脱落，或有指（趾）甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂等现象，这些都属于中医气血亏虚的表现。阿妮养生网专业人士介绍：这些女性多有缺铁的病史，如分娩失血过多、月经量过多等引起的失血；多次分娩、哺乳、妊娠所致的需铁量增多；食物中铁缺乏以及铁吸收障碍等。纠正贫血，首先要除去引起贫
【阿力中医网】【中医药膳】 食疗补血 补血 菠菜 猪肝 更新日期:2019-12-04 06:12:59贫血患者吃什么能补血呢？菠菜和猪肝都是补血佳品，阿妮养生网食疗专业人士为您介绍菠菜炒猪肝的做法： 材料：菠菜 300克 猪肝 75克 调味：料酒 10克 酱油 5克 盐 4克 味精 2克 白砂糖 5克 醋 2克 大葱 8克 姜 8克 大蒜 8克 淀粉(豌豆) 10克 花生油 40克 胡麻油 10克 各适量 1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段，入沸水中，略焯，捞出投凉，沥净水分。 2、将猪肝
【阿力中医网】【中医药膳】 菠菜 炒猪肝 贫血食疗 食疗补血 更新日期:2019-12-04 06:12:27女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。阿妮养生网专业人士介绍：这时女人就应多注意生活和饮食的调节了。 1、生活的调理： 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。 2、饮食的调摄： 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(
【阿力中医网】【中医药膳】 食疗补血 补血 莲子 养生 更新日期:2019-12-04 06:12:58中医认为，头晕分虚症和实症。虚症是肝。肾不足，脾气虚弱，气血亏虚引起，应补益肝肾、健脾补血，可服食党参、红枣、首乌等药材进补。实症则多由阴虚火旺，肝阳上亢引起，养肝是根本疗法。一方面可服食车前子、当归、生地等药材滋阴平肝，另一方面则宜早睡，平衡阴阳以润肝脏。需要注意的是，并非所有头晕症状都受得起补品，头晕即补，谨防愈补愈晕。如感冒头晕就不宜进补；高血压患者也不宜进补，以免血压上升．而阴虚火旺者，更
【阿力中医网】【中医药膳】 猪肝 补血 养生 玄参 更新日期:2019-12-04 07:12:44关于补铁补血的食物有哪些?人们往往想到的是动物肝脏，如猪肝、羊肝等，其次是菠菜。其实还有一种食物补血补铁功效很棒，而且含铁量远远超过动物肝脏，那就是黑木耳。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。中医认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中
【阿力中医网】【中医药膳】 补血 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-04 07:12:02补血吃什么呢？补血的食物有哪些呢？黑色食物可以补血吗？下面就来了解一下最补血的三种黑色食物。中医认为，黑色入肾。肝和肾同源，肝藏血，肾藏精，精血同源，异名而同类。所以补血同时要注意补肾填精。黑米黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。另外，总感
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 补血 养生 健康 更新日期:2019-12-04 07:12:22由于生理上的原因，女人最容易患贫血，而女人如何补血呢？补血吃什么好呢？食补是首选的补血方法，下面中医专家给你推荐一些补血食谱。1、阿胶蜜枣炖鸡用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。2、党参杞子红枣炖鸡用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 补血 贫血的原因 养生 更新日期:2019-12-04 07:12:00医学上的“贫血”指的是人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血的界定，需要数据来判断。总的来说，主要有以下六类人群容易与贫血“结缘”。经常看到有些人脸色如白纸般苍白，无精打采，我们会关心地问上一句，“你是不是患上贫血了？该补补了。”实际上，面色苍白只是贫血的症状之一，医学上的“贫血&rd
【阿力中医网】【中医药膳】 贫血 补血 中医 红细胞 更新日期:2019-12-04 07:12:49秋季一般气候较为干燥早晚温差较大，身体的肝脏功能需要保护。秋季也是补血最好的季节，因为这个时期人们的抵抗力相对较弱，稍不注意就会引发疾病，大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食物，今天就为大家推荐几种补血的干果。1、紫葡萄干中医专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 食疗补血 贫血食疗 补血 更新日期:2019-12-04 07:12:31