椎使用说明书，每个人都要仔细品读（推荐收藏）
本文简介：21世纪初，世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病名列第二。有研究指出，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我
21世纪初，世界卫生组织公布的"全球十大顽症"中，颈椎病名列第二。
有研究指出，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿以上。国内一项对2000例颈椎病患者展开的最新调查显示：青少年和上班族患颈椎病的人数徒增，30岁以下患者所占的人数比例比30岁到50岁的患者高出了22%。近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁，一路跌至39岁，颈椎病越来越低龄化。
今天，小编为您准备了一份详细的颈椎“使用说明书”，仔细阅读，对保护颈椎有一定益处哦!
产品介绍
【产品名称】
通用名称：颈椎(以下简称本品)
英文名称：cervical vertebra
【产品规格】
椎体7块，椎间盘6块，韧带、肌肉若干。
【产品有效期】
设计使用寿命100年，实际使用寿命因个人使用习惯而定。
【质量保证】
本品不包退换，原厂无配件。
【保存条件】
日光下保存最佳，避免长期处于阴暗潮湿环境。
【生产日期】
参见身份证出生日期。
产品功能
1.支撑：本品具有支撑人体头部重量的功能，常低头，久坐族，易缩短本品使用寿命。
2.保护：本品内有大量重要血管和神经，保持本品结构良好是避免血管神经受损的前提。微信公众平台：脊椎健康联盟
3.运动：本品有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动，但不可长时间保持一个姿势，使用时需要尽量避免。
4.造血：本品椎体部分有造血功能。
使用注意事项
经过测试，本品在不同状态下所受到的压力也不尽相同，具体请看下表：
常见问题
在不正确的使用情况或劳损下，本品可出现疼、不能灵活转动现象，还会使其关联的身体出现四肢的麻木，无力，行走困难。
本品如出现神经血管压迫，则会出现头痛、耳鸣、视力障碍、眩晕、心慌、记忆力减退、失眠等问题。
颈椎病的分型
颈型：
①主诉头颈肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点；②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现；③应除外颈部其他疾患（落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛）。
神经根型：
① 具有较典型的根性症状（麻木、疼痛）且范围与颈脊神经所支配的区域相一致；②压头试验或臂丛牵拉试验阳性；③影像学所见与临床表现相符合；④痛点封闭无显 效（诊断明确者可不作此试验）；⑤除外颈椎外病变（胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等）所致以上肢疼痛为主的疾 患。
脊髓型：
①临床上出现颈脊髓损害表现；②X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄、影像学证实存在脊髓压迫；③除外肌萎缩性脊髓侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎等。
椎动脉型：
①有猝倒发作并伴有颈性眩晕；②旋颈试验阳性；③X线 片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生；④多伴有交感症状；⑤除外眼源性、耳源性眩晕；⑥除外椎动脉I段（进入颈6横突孔以前的椎动脉段）和椎动脉III 段（出颈椎进入颅内以前的椎动脉段）受压所引起的基底动脉供血不全；⑦手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影（DSA）。
交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状，X线片有失稳或退变，椎动脉造影阴性。
其他型：
颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引起吞咽困难（经食管钡剂检查证实）等。
一分钟测试你的颈椎问题，看看你在第几级
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。
二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。）
三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。
五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。
七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。微信公众号：脊椎健康联盟
八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：出现瘫痪，下不了床。
保养方法
1.保持良好坐姿
坐姿是保持本品良好状态的长期保证(下图所示)。
正确的姿势应该是保持本品和躯干处于正中位，肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累，也能很好的保护本品。
过于向前倾的姿势（如下图）会导致本品后面的肌肉群长期处在一个紧张状态，而胸前的肌肉也会被压缩，导致两边的肌肉和弯曲弧度都处于不正常的状态，就会引起各种疼痛。微信公众平台：脊椎健康联盟
而过于后仰的姿势（如下图）本品两边的肌肉都过于紧张。
2.避免长时间低头看手机
低头的角度越大承受的压力越大会让本品肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。
PS：在这个离开手机生不如死的社会，能做的只有避免长时间低头玩手机，适当放松，多走动，多抬头眺望远方。
3.枕头和床有讲究
太高的枕头会使本品处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对本品造成伤害，脖子悬空，肌肉紧张，无法放松，甚至还会导致本品排列结构的改变。
过软的床垫，会让人整个塌陷进去，不仅让本品处于往前过于伸展的状态，还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。
过硬的床垫，会导致本品和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。
4.适当运动
一套“旋颈望踵操 ”，养出好颈椎
疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：
每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；
动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；微信公众号：脊椎健康联盟
活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；
锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日
前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
前屈后伸
旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
旋颈望踵
回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
回头望月
雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。微信公众号：脊椎健康联盟
雏鸟起飞
摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
摇转双肩
颈椎营养调理
除了上述所做的各种物理调理外,还需给颈椎加以营养调理。因为颈椎病的另一主要原因就是，人体骨髓内的营养流失，骨质退化疏松。只有筋骨强健了，脊柱变形的机会才回减少。
营养调理一：软骨素、骨胶原蛋白，补充软骨组织，修复间盘，增强间盘弹性。
营养成分：在营养医学上，我们常常给骨骼补充软骨素，骨胶原蛋白等营养素，这些营养素的主要作用犹如“液状磁石”，附着在间盘上，修复间盘，并使间盘组织增厚，增加弹性。
营养调理二：B族维生素，调节神经，减少压迫引起的麻木和疼痛。
营养成分：维生素B族，充分的调节和梳理神经，减少由于压迫引起的麻木。减缓骨骼疼痛、解除骨骼疲劳。其中B族维生素中性价比较好的产品有惠普生B族维生素片，每日一片既可补充全天的维B营养。
营养调理三：乳香、粘多糖，调节血管，减少压迫引起的血液不畅。
营养成分：乳香，作为绿乔木提取的树脂，味苦、性温热，能够活血化瘀，疏通经络，促进颈椎处的血液循环。粘多糖，能够调节血管，增加血管壁的通透性。而含有这两种成分的产品有 ，多种复合成分搭配而成，全面增强骨健康。
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