足部按摩保健那么多，哪种正确呢

本文简介：说法一：脚底摩擦可治失眠释疑：可改善但不是根治方法脚底摩擦可改善睡眠，但不能治疗失眠。冬天通过摩擦脚底让脚部保持温暖的状态当然可让人更容易入眠。除了因脚冷的原因外，改善睡眠的作用还与经络有关，脚部的三条阴经肝、脾、肾经，主“魂”、“意”、“志”，都与睡眠有关。中医认为，失眠为阴不敛阳所致，若三条阴经得养，阳气不浮动，则阴平阳秘

说法一：脚底摩擦可治失眠释疑：可改善但不是根治方法脚底摩擦可改善睡眠，但不能治疗失眠。冬天通过摩擦脚底让脚部保持温暖的状态当然可让人更容易入眠。除了因脚冷的原因外，改善睡眠的作用还与经络有关，脚部的三条阴经肝、脾、肾经，主“魂”、“意”、“志”，都与睡眠有关。

中医认为，失眠为阴不敛阳所致，若三条阴经得养，阳气不浮动，则阴平阳秘，睡眠得到改善。另外，脚部穴位对应人体的脏腑，进行摩擦，可起到一定的调理内脏的作用，从而改善睡眠。

一般只要用力摩擦，当脚部感到暖和的时候就可以停止了。

具体的操作方法可让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通到脚部觉得温热。有糖尿病的老人要注意，因为感知较差，应该避免此法。

说法二：木槌敲击脚底可消除疲劳

释疑：有道理，但不必局限于脚底

木槌敲击脚底可以消除疲劳，主要是击打刺激脚底的血液循环，使血液循环加速；同时刺激局部的穴位，通过经络系统，反射性地改善局部的疲劳状态，还可以避免出现跖筋膜炎等疾病。

当然，击打疗法是推拿的重要手法，还可用于身体其他部位，不必局限于脚底，像对小腿内外侧的敲打也是可以的。敲打的具体姿势以方便敲打为宜，用力以身体耐受为度，不必特别讲究。击打的程度以局部微红，发热为度，力量不要过大。

说法三：抖腿缓解腿部酸痛

释疑：有作用，需指导不管是主动锻炼还是医生辅助下的保健恢复，抖腿可一定程度上改善腿部血液循环，松解韧带肌肉的紧张状态，有一定的缓解作用，但缓解程度是否有效因人而异。一般若因疲劳引起的酸痛，在泡完脚后平躺，小腿垫高即可缓解。

像指导下的康复保健中，人仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，连续几分钟即可。

说法四：赤脚踩鹅卵石治百病释疑：偶尔走有保健效果，老年人应避免

脚心是人体穴位最为丰富的区域之一，行走时尽可能让脚心得到刺激，是有助于身体的。赤脚行走在鹅卵石路上能够刺激足底穴位，调理脏腑，当然有一定的保健调理作用。

但是长期行走会影响腰腿足部的生理功能，引发如足踝部、膝关节或腰部等关节肌肉的疾病。老年人关节退化，肌肉反应也迟钝，一般不建议踩鹅卵石。

说法五：揉脚趾可提高记忆力

释疑：减缓衰退可一试这种讲法的理论依据可能跟中医学的“五神”学说有关，足少阴肾经是止于小趾端，肾主“志”，有记忆的意思。但是能否提高，未有定论。

不过，经常刺激趾（指）端，对神经系统的感觉减退及内科的保健有一定作用，因为此处神经分布密集，较为敏感，又是十二经脉的起止点，对减缓记忆力衰退还是值得一试的。