腿抽筋是什么原因？中医按摩缓解

本文简介：腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。人们普遍认为，腿抽筋是由于体内缺钙引起的，事实上并非完全如此。调查发现，有相当多的老人经补钙治疗后，抽筋仍然会发作。临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属于特发性。多为人体经络、气血不畅或吸收不良所致。但在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率也会增加，称为继发性腿抽筋，如外周神经病、贫血、糖尿病、心脏病等。另外，服用某些药物，

腿抽筋，医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。

人们普遍认为，腿抽筋是由于体内缺钙引起的，事实上并非完全如此。调查发现，有相当多的老人经补钙治疗后，抽筋仍然会发作。临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属于特发性。多为人体经络、气血不畅或吸收不良所致。但在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率也会增加，称为继发性腿抽筋，如外周神经病、贫血、糖尿病、心脏病等。另外，服用某些药物，如激素类、西咪替丁等，也可诱发继发性腿抽筋。

腿抽筋了咋办 试试中医按摩

预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

按揉委中穴

委中穴：位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴

阳陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏肝利胆、解痉止痛。

按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效：补脾健胃、调和气血。

按揉条口穴

条口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏通经络、缓痉止痛。

掐承山穴

承山穴：位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

功效：通经活络、柔筋缓痉。

合按昆仑穴、太溪穴

昆仑穴：位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

功效：调和气血、消肿止痛。 

中医专家认为，为了防止腿抽筋，老人日常生活中应该做到以下几点：

1.穿舒服的鞋。平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。穿舒服、合适的鞋是弥补的方法之一。

2.拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧时，被子可能压住双脚，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3.伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉，有助于预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟，使脚跟位置低于阶梯位置。