爬山对人体好，这几招教你对付爬山后膝盖疼

本文简介：爬山是一种对于人体非常有好处的户外有氧运动，但是对于很多人来说，如果爬山过于频繁或者爬山量过大，就有可能导致爬山后后遗症——膝盖疼。那么人们应该怎么应对这种膝盖疼呢? 爬山对人体有哪些用处? 　　第一，定期的进行爬山运动可以有效地帮助人体内的毒素排出。对于现代

　　爬山是一种对于人体非常有好处的户外有氧运动，但是对于很多人来说，如果爬山过于频繁或者爬山量过大，就有可能导致爬山后后遗症——膝盖疼。那么人们应该怎么应对这种膝盖疼呢?

　　第一，定期的进行爬山运动可以有效地帮助人体内的毒素排出。对于现代的城市人口来说，其日常生活的环境是具有一定污染的，空气质量也不佳。定期的进行户外爬山运动，吸入森林中的负氧离子可以有效提高人体的新陈代谢功能，帮助排出人体内的毒素。

　　第二，定期进行爬山运动可以有效地预防抑郁症等心理疾病。现代人的工作生活压力都是非常大的，如果这种压力长期得不到有效的释放，那么就有可能产生一系列的心理问题，甚至导致一些心理疾病。研究证明，定期进行爬山运动可以有效释放人内心的压力，从而预防抑郁症等各种心理疾病。

　　很多爬山爱好者可能都有遇到过爬山运动之后膝盖疼痛的情况，这种情况产生的原因到底是什么呢?

　　其实导致人的膝盖或者肌肉酸痛的主要原因就是人体因为运动产生的过量的乳酸物质，这种乳酸物质在人体适量的运动后不会过度的产生，可以被人体正常的新陈代谢分解掉。但是如果运动过量就会导致这种乳酸物质大量生成，且无法被及时的分解掉。

　　第一，爬山后膝盖疼可以采用热水泡脚的方式进行缓解。三顶养生网(www.sandingtv.com)调查发现，热水泡脚可以有效的帮助人的膝盖部位乳酸的分解，从而达到治疗爬山后膝盖疼的效果。一般建议泡脚水的温度在40℃左右，泡脚时间控制在15分钟左右最好。

　　第二，对膝盖进行热敷。热敷可以有效的缓解人体因为爬山产生的膝盖负荷情况，从而有效地分解运动者膝盖部位内的乳酸，进而达到一种缓解膝盖疼症状的效果。当然，热敷采用的温度不宜太高，也不能太低。