中医讲“湿”的特性 按摩祛湿穴位助湿排出体外

本文简介：中医所说的“湿”就是指这多出的水分，也称“水湿”，人体内多余的水分排不出去，积聚而形成“湿”，“湿”的程度可轻可重，根据病因不同，可有外湿和內湿之分，外湿是由于气候潮湿或受凉淋雨，或居住环境潮湿，外来水湿侵入人体所致。內湿是由于脏腑功能失调，由内而生，常伴有浊，痰，瘀等病理产物。正常河水是清爽的，水流平

中医所说的“湿”就是指这多出的水分，也称“水湿”，人体内多余的水分排不出去，积聚而形成“湿”，“湿”的程度可轻可重，根据病因不同，可有外湿和內湿之分，外湿是由于气候潮湿或受凉淋雨，或居住环境潮湿，外来水湿侵入人体所致。

內湿是由于脏腑功能失调，由内而生，常伴有浊，痰，瘀等病理产物。正常河水是清爽的，水流平缓，如果洪水夹杂泥沙，河水就会变浑浊，中医称之“湿浊”，水流变慢，泥沙沉积，在河床形成淤泥，就相当于中医的“痰”，泥沙进一步形成坚硬的泥石，就好比“瘀”。这时水流可能时而湍急，时而缓慢，或形成漩涡，水质更加不清，泥沙沉积越来越多，这就相似于中医所讲的“痰湿”，“血瘀”等病理产物，与现代医学所揭示的动脉粥样硬化斑块形成的机理惊人的相似。

而“湿”和“热”常常是相伴而生，不能分离，有热才有湿，有湿才能生热，例如在夏季的桑拿天，湿度大，温度高，水分停留不动，弥漫在空气中，人们感觉酷热难耐，容易产生湿气，特别在潮湿闷热，不通风的环境中更容易发生，过食寒凉食品，长时间待在空调房里，汗出不来，体内的湿热会越积越多，大自然有纠正湿热的办法，俗话说“热极生风”，热过头了，冷热空气交汇就形成风，风一来，湿热马上会被吹散，例如在桑拿房，要想把温度，湿度降下来，把石头温度降低即可，热气水汽自然会减少，这叫做“釜底抽薪”，消除致热源，湿热自然下降。

“寒湿”一定是有寒，又有湿，犹如生长在阴冷，潮湿墙角的苔藓，凡是苔藓浓密，连片的地方，一定是阳光照不到的阴凉之处，而潮湿的环境，一旦阳光普照，湿冷即可化解，苔藓自然而然会逐渐消亡，所以湿重的人往往存在阳气不足，阳气相当于体内的太阳，在充足阳光的照耀下，寒湿就会温化，消散。

“风”与“湿”也容易结伴，中医认为“风为百病之长”，大部分疾病都是由风而起，风之所腠，痹之所成，经络、脏腑因风而阻，不通则湿随之而来，犹如河道阻塞，河水溢出河床，流水渗透到各处，河道一天不通，泛滥的河水一天不止，致使土地泥泞湿滑，不能疏浚，导致植物烂根，而风与湿相伴而成，形成风湿，湿久黏滞，水久浑浊，所以风湿属顽疾，去之缓慢。

湿的特点：

湿性重浊，湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身热不扬，而湿滞经络，流注关节，则关节疼痛，沉重，活动不利，痛处不移，若湿浊下移，则小便浑浊，不利，大便溏泄，粘腻不爽。

湿性黏滞，病情缠绵难愈，顽固不化，病程长，迁延反复，例如风湿病。

湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降失常，容易出现胸脘满闷。

所以外湿与天气、环境有关：

保持居所通风换气，湿度大时适当除湿；避免淋雨涉水，不穿潮湿未干的衣服；不要久待空调房，定期户外透气，睡觉时不要正面吹电风扇，不要直接睡在地板上；梅雨季节保持室内干燥，被褥保持清爽、干燥，经常在阳光下晾晒。

內湿与自身脏腑功能、饮食习惯、体质有关：

根据自己的消化吸收功能、偏寒、偏热体质决定食物种类与食物性状，例如胃寒者以温热食物为主，胃热者以中性食物为主，五谷、果蔬、肉、蛋、奶合理搭配；油腻、甜食吃得过多容易产热生湿，贪吃冷饮、冰冷食物引起脾胃虚寒，也容易成湿；夏季高温时节以清淡饮食为主，过咸、过腻都可以产湿；运动出汗也可以排湿，出汗过多适当饮水、多吃蔬菜水果保持人体所需水分和维生素。

按摩祛湿穴位助湿气排出体外

按摩阴陵泉穴

阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

按摩时应取舒适的体位、适当力度，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

按摩三阴交穴

三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。足部的三条阴经交会于此穴。经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对祛湿非常有帮助。

按摩足三里穴

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。阳明经还是多气多血之经，阳明经气血充盈，人体的免疫力增强，能够更好抵御湿邪的入侵。