孕期什么时候不能运动?孕期应该做哪些运动?这些情况要记牢!
本文简介:前不久,哥斯达黎加超模SarahStage的孕期腹肌照在朋友圈被刷屏。据媒体报道,整个怀孕期间,这位超模都没闲着,一直在做健身运动,直到临近分娩,小腹才略有隆起。至此孕期什么时候不能运动?这些情况要记牢!虽然她顺利生下了一个健康的7斤8两的宝宝,被传统观念禁锢惯了的国人依然难以接受孕期运动。怀孕期间到底该不该做运动?总的来说,健康孕妇在孕期还是应该适量运动,当然,有些问题还要具体解释。很多人怀孕之后对运动有所顾忌,并不是怀疑运动的好处,而是担心孕期运动会造成某些危险。所以,我们先看一下哪些人怀孕后不适合运
一、任何身体不适
1、头晕头痛
2、呼吸困难
3、胸痛
4、肌无力
5、小腿水肿或疼痛
二、妊娠异常情况
1、早产
2、胎动减少
3、胎膜早破
4、阴道流血
至于很多人担心前三个月运动会不会引起流产,后三个月运动会不会引起早产,会不会引起胎儿生长发育缓慢,宝宝会不会出生体重过低,甚至运动会不会引起死胎死产……已经有明确的证据显示——对于健康孕妇来说,这些都不用担心!
孕期运动好处多,孕期运动好处有哪些?
对很多中国人来说,怀孕之后必须卧床保胎——这样的错误观念一定要纠正了。了解了运动的安全性之后,有必要知道一下孕期运动的好处。
1、强身健体
虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议,但就像非孕期运动有利于强身健体一样,孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。
2、改善便秘
由于孕期激素作用,以及子宫增大阻碍肠道运动,大约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。孕期增加膳食纤维的摄入和适量的运动,是治疗和预防便秘的理想方法。
3、预防血栓
孕期血液处于高凝状态,长期卧床容易形成下肢深静脉血栓,甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命,所以,孕期卧床通常不但没有什么好的作用,反倒是增加了孕期风险。
适量运动有利于促进血液循环,可以减少血栓形成的风险。
4、控制糖尿病
对于妊娠期糖尿病的孕妇,孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以,对于健康孕妇来说,不仅不限制运动,更要建议适量运动。
适合的运动
孕期运动是指有目的性的、特意拿出时间来做运动,和做家务活等日常活动不一样。当然,如果怀孕期间还在从事较重体力劳动的女性,那么也就可以不再刻意去运动锻炼了。
现在大家知道孕期什么时候不能运动?了吧,具体看上文介绍,另外小编郎宪翠在上文还介绍了孕期应该做哪些运动?这些情况要记牢!的相关内容,希望上文的介绍能对大家有用哦!