中医养生食谱助您的宝宝健康成长

本文简介：秋季昼夜温差比较大，抵抗力还比较差的宝宝对气候的变化尤其敏感。宝宝容易出现咳嗽，发烧，上火，腹泻等症状。但妈妈们千万不要着急，中医养生专业人士告诉您，新鲜的水果蔬菜只要运用恰当，同样可以帮您的宝宝预防和缓解上述症状。下面向妈妈们推荐些食品，记得让他们经常出现在餐桌上奥。　　NO1：秋燥克星-梨。梨子梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。吃

　　秋季昼夜温差比较大，抵抗力还比较差的宝宝对气候的变化尤其敏感。宝宝容易出现咳嗽，发烧，上火，腹泻等症状。但妈妈们千万不要着急，中医养生专业人士告诉您，新鲜的水果蔬菜只要运用恰当，同样可以帮您的宝宝预防和缓解上述症状。下面向妈妈们推荐些食品，记得让他们经常出现在餐桌上奥。

　　NO1：秋燥克星-梨。梨子梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。用来止咳化痰的，要选用含糖量不高的梨，因为中医认为太甜的东西会生痰。

　　推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

　　NO2：去虚火良品-萝卜。萝卜萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。

　　NO3:素食之宝-木耳。木耳木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用

　　推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味.

　　NO4:养胃良品-芋头。芋头芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿的食用佳品。

　　推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。

　　秋季饮食请妈妈们谨记：秋季气候干燥，汗液蒸发快，应多补充水分以及水溶性维生素B和C，多吃水果和绿叶蔬菜。.以时令果蔬为主，少吃瓜特别是西瓜，荔枝。牛肉、羊肉等滋补类应该少吃，虾蟹应该少吃以免过敏。