小儿吃花生米好处有哪些

本文简介：花生米的做法很多，著名的有五香花生米、怪味花生米、油炸花生米、花生蘸等，美味可口。也是小儿经常食用的零食之一。　　中医认为花生米味甘、性平，入脾、肺经；有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气的功效；小儿可以经常食用，对生长发育均有帮助。　　 小儿吃花生米好处有哪些？小儿常吃花生米可补充哪些营养成分？营养学资料显示小儿吃花生米好处有如下几项：　　花生米的蛋白质含量为25%--30%，花生米蛋白含有人体必需的

　　花生米的做法很多，著名的有五香花生米、怪味花生米、油炸花生米、花生蘸等，美味可口。也是小儿经常食用的零食之一。

　　中医认为花生米味甘、性平，入脾、肺经；有扶正补虚、悦脾和胃、滋养调气的功效；小儿可以经常食用，对生长发育均有帮助。

　　 小儿吃花生米好处有哪些？小儿常吃花生米可补充哪些营养成分？营养学资料显示小儿吃花生米好处有如下几项：

　　花生米的蛋白质含量为25%--30%，花生米蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆，可防治小儿营养不良。

　　花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善小儿的营养与健康状况具有重要作用。

　　古方中医育儿建议：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，对预防小儿贫血等多种小儿疾病有帮助。文章来源：古方中医网　求医问药专题