练瑜伽对颈椎有好处吗 颈椎不好练什么瑜伽好

本文简介：一般情况下，练瑜伽对颈椎是有一定好处的。练瑜伽可以有效活动颈部肌肉，缓解颈部酸痛，舒缓颈部疲劳，对颈椎有一定的保健作用。那么颈椎不好做什么瑜伽好呢？下面让我们具体来看看吧！练瑜伽对颈椎有好处吗练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。颈椎不好可以练瑜伽吗轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解，但颈椎病比较

一般情况下，练瑜伽对颈椎是有一定好处的。练瑜伽可以有效活动颈部肌肉，缓解颈部酸痛，舒缓颈部疲劳，对颈椎有一定的保健作用。那么颈椎不好做什么瑜伽好呢？下面让我们具体来看看吧！

练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。

瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保养颈椎的作用。

轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解，但颈椎病比较严重的话，通过练瑜伽不但缓解不了症状，反而容易导致症状加重。

1.将两臂伸展至和肩膀平行，两手握拳，胳膊肘后倾，用力将胳膊伸展至和肩膀平行，每天反复进行20到30次，会使肌肉充分放松。这样可以有效调节运动不均衡的肩膀，促进肩颈部位和头部的血液循环。

2.练习者平躺于瑜伽垫上，双腿缓慢上举，逐渐贴近头部，双腿保持伸直，最好在头部上方着地，这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性，充分使脊椎伸展，增强颈部和背部的血液循环，达到锻炼颈椎的效果。

颈椎病比较严重的话是不能练瑜伽的，过度进行拉伸锻炼，颈椎受力不均，而且在拉伸的过程中，身体一侧肌肉处于紧张状态，并且压力过大，肌肉就容易出现局部疲劳，出现酸痛，水肿，颈椎间盘突出等症状。导致颈椎病加重。

在脸瑜伽的时候，脖子扭动角度不要太大，比如后仰的时候，不要用力去压颈部，使眼睛看后方，这样更容易造成肩颈不适。

练瑜伽的时候要随时注意，下巴稍微收一收，使颈椎拉长，并保持整条脊椎呈自然状态。