两周甩掉小肚腩 女生最简单的减肚腩方法
本文简介：对于女生来说，肚子上有肉是最难看的，不仅自己平时坐着会感觉不舒服，穿衣服也是很丑。直接影响健康两周甩掉小肚腩女生最简单的减肚腩方法起床喝一杯淡盐水——清肠排毒早上起床第一件事，就是喝一杯淡盐水，洗肠又解毒。不过要注意的是，不要喝完盐水马上就喝牛奶，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。早上第一碗汤——银耳枸杞百合汤早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意
对于女生来说，肚子上有肉是最难看的，不仅自己平时坐着会感觉不舒服，穿衣服也是很丑。直接影响健康
女生最简单的减肚腩方法起床喝一杯淡盐水——清肠排毒
早上起床第一件事，就是喝一杯淡盐水，洗肠又解毒。不过要注意的是，不要喝完盐水马上就喝牛奶，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
早上第一碗汤——银耳枸杞百合汤早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
通便的食物1、糙米、红薯杂粮。
2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
日常减肚子法
身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可。
第二招：摩擦腹部身体完全放松，自然站立于地面，自然呼吸、放松，双手扶着下腹部两侧部位，然后向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，做四个八拍。
在家瘦肚子的运动方法
1、仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。
2、呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。 重新举起腿，每条腿练习12次。
弯腿仰卧起坐1、仰躺在地上，两腿放在空中，膝盖弯曲成90度。指尖在耳后支撑头部。慢慢地抬起头部、肩膀和背脊，收紧腹部。
2、慢慢地放下身体，重新躺在地上。记得每次抬起的时候都要把头部和肩膀抬离地面。重复25次。
自行车仰卧起坐1、仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，两手放在脑后支撑头部。手肘向外弯曲，慢慢地抬起头、肩膀和上半背离开地面，收腹。
2、选转上半身，用左手肘支向右膝盖。同时，伸展左腿。换边重复，做6次。
腿部画圈1、 仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。
2、 举起右腿，使之与地面垂直。脚趾打直，画小圈圈。
3、 动作开始的时候收紧腹部，结束的时候呼气。
4、 保持身体静止，顺时针画6个圈，然后再逆时针画6个圈。
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