补钙效果堪比钙片，还愣什么，吃就对了!

本文简介：　　儿童在成长的过程中，钙质是很重要的营养物质，许多家长为了孩子的生长发育，会给孩子购买钙片等营养素进行补给，其实只要在

　　儿童在成长的过程中，钙质是很重要的营养物质，许多家长为了孩子的生长发育，会给孩子购买钙片等营养素进行补给，其实只要在生活中对孩子的饮食进行控制，就可以让孩子健康的成长。

　　今天阿妮养生网就给各位推荐几种补钙的食物，对于孩子的成长发育有很好的作用效果。

豆腐炖鱼为什么能补钙

　　豆腐中含有的钙元素很多，也是最常见的高钙食物，它与鱼肉搭配，鱼肉中含有的维生素D可以促进身体对钙质的吸收，所以豆腐炖鱼不仅口感好，而且补钙效果也是绝佳的。

紫菜腐竹汤的补钙效果如何

　　紫菜中的镁元素含量很高，而腐竹中的钙元素很好，两者搭配煲汤食用，镁元素可以促进体内对钙元素的吸收，所以对于补钙会有很好的作用效果。

芝麻酱拌菠菜为什么能补钙

　　芝麻酱中含有的钙质远远高于一些豆类，而菠菜中含有的维生素K可以有效帮助人体对钙质的吸收，从而大大提高补钙的效果，而且芝麻酱拌菠菜口感也好，是夏季不可缺少的一道凉菜。