患膝关节炎，要养成用手支撑的习惯

本文简介：患有膝关节炎的老人，会出现腿疼、无力的症状，尤其是从坐着变为站起来时，感觉很费力，此时要养成用手支撑的习惯。如果坐在沙发上，站起身时要将双手按在膝部，身体稍微前倾用力站起，这样可以避免关节局部受力，加重损伤。老人在如厕、洗浴时，可利用墙壁上安装的扶手，借助手臂力量站起，可以缓解关节症状，还可避免摔倒。另外，膝关节疼的老人最好避免爬山、上下楼梯、下蹲起立、坐矮板凳等，走路距离不要太远，每天进行不负重屈腿、伸腿等训练。交替练习30分钟，每天3次。

患有膝关节炎的老人，会出现腿疼、无力的症状，尤其是从坐着变为站起来时，感觉很费力，此时要养成用手支撑的习惯。

站起来时，可以双手扶着椅子两侧的扶手用力，帮助站起。如果坐在沙发上，站起身时要将双手按在膝部，身体稍微前倾用力站起，这样可以避免关节局部受力，加重损伤。老人在如厕、洗浴时，可利用墙壁上安装的扶手，借助手臂力量站起，可以缓解关节症状，还可避免摔倒。

另外，膝关节疼的老人最好避免爬山、上下楼梯、下蹲起立、坐矮板凳等，走路距离不要太远，每天进行不负重屈腿、伸腿等训练。特别是每天要进行大腿肌肉的训练，可以仰卧在床上，将腿完全伸直，抬高至足跟离开床面25~30厘米处，保持这个姿势5~10秒，然后慢慢放下。交替练习30分钟，每天3次。