健身不能依靠节假日"突击""恶补"

本文简介：清明小长假期间，各类健身房和篮球、羽毛球馆等健身场所人满为患，而在各大公园跑步、放风筝的人流也较往日明显增多，这其中不乏平日无暇锻炼、靠假期“恶补”的群体。“恶补”健身的理由基本上是平日工作忙碌，锻炼身体成为“奢侈品”，而目前的新媒体时代、屏幕时代似乎更让人舍不得在平日分身去锻炼身体。不过专家们早就建言，“突击&r

清明小长假期间，各类健身房和篮球、羽毛球馆等健身场所人满为患，而在各大公园跑步、放风筝的人流也较往日明显增多，这其中不乏平日无暇锻炼、靠假期“恶补”的群体。

“恶补”健身的理由基本上是平日工作忙碌，锻炼身体成为“奢侈品”，而目前的新媒体时代、屏幕时代似乎更让人舍不得在平日分身去锻炼身体。不过专家们早就建言，“突击”健身起不到应有效果，有时还存在安全隐患。

关键仍在于，要意识到工作和锻炼身体绝对不是死对头，它们的关系更像是互为支撑的一对筷子，少了谁都不灵。在我国的大中城市里，高血压、冠心病、高血脂等慢性疾病已不再是老年人的“专利”，老年病的年轻化和过劳死现象频发，许多“职业病”成为“常见病”。不少职场人戏称“薪水没涨，腰围涨了；职位没高，血压高了；业绩不突出，腰椎间盘突出”。

根据北京市2012年发布的健康白皮书，北京市18岁至30岁男性的血脂异常率已达到58.5％，30岁至40岁男性接近70％；女性略好于男性，但是18岁至30岁女性血脂异常率也达到27.4％，30岁之后已超过30％。疏于锻炼被认为是“过劳”和亚健康状态的罪魁之一。

解决上述问题，显然不能依靠假日“突击”。这种“突击”往往会令身体吃不消，同时有可能对身体造成损伤，这种损害有两种表现形式，一种是当时就会产生疼痛的运动性损伤，另一种是对心脏等部位造成潜在性的伤害。运动量突然增大导致心肺功能不协调，心脏负荷增大，从而对人体产生不可逆的损害，严重时甚至可能导致猝死。

老人常言，磨刀不误砍柴工。在时下全民健身的风潮中，中国人不仅要动起来，更要明白如何科学地动起来。锻炼身体和健康管理是门学问，是个集成的工程，不能“暴饮暴食”。

有人抱怨工作压力大，但需知“我用青春赌明天”的做法愚蠢，“恶补”健身的做法亦不明智；而只要转变思路、学会利用时间，零敲碎打也能锻炼，比如乘公交车上班时早下一站、多走一站地，不乘电梯走楼梯，不开汽车骑自行车等等，方法多种多样，关键还在于是否有心，能否持之以恒，总之别让健身成为了长假的专利。