做做中医颈部操，护好"生命线"

本文简介：全身疾病的根源在于颈部。颈部即我们俗称的“脖子”，它虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此，脖子健康身心安，绝非夸大之辞。要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。第一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。第二，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯

全身疾病的根源在于颈部。颈部即我们俗称的“脖子”，它虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此，脖子健康身心安，绝非夸大之辞。

要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。

第一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。

第二，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。

第三，防止外伤。回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。

平时还可做做颈部操：

1.支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

2.抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。

3.收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。

4.“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。

5.转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。