游泳时几种常见部位抽筋的解决妙招
本文简介:时值盛夏,是游泳的高峰时节。游泳时如果水温太低、入水前准备活动不充分,或者运动时间过长、肌肉过度疲劳都可能会引起抽筋。下面将几种常见部位抽筋的妙招介绍如下。手指抽筋将手指握成拳头,然后再用力张开,这样迅速连续做动作多次,直到抽筋解除为止。手掌抽筋用另一手掌将抽筋的手掌用力向下压,并做震颤动作,直到抽筋解除为止。上臂抽筋手握拳,并尽量屈肘,然后用力伸直,反复进行,直到抽筋解除为止。小腿或脚趾抽筋先吸
时值盛夏,是游泳的高峰时节。游泳时如果水温太低、入水前准备活动不充分,或者运动时间过长、肌肉过度疲劳都可能会引起抽筋。下面将几种常见部位抽筋的妙招介绍如下。
手指抽筋 将手指握成拳头,然后再用力张开,这样迅速连续做动作多次,直到抽筋解除为止。
手掌抽筋 用另一手掌将抽筋的手掌用力向下压,并做震颤动作,直到抽筋解除为止。
上臂抽筋 手握拳,并尽量屈肘,然后用力伸直,反复进行,直到抽筋解除为止。
小腿或脚趾抽筋 先吸口气,仰浮水面,用对侧的手握住抽筋的脚趾,并用力向身体方向拉,同侧手压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,使抽筋解除。
大腿抽筋 先吸一口气,仰卧水面,弯曲抽筋的腿,然后用双手抱住小腿,使之贴在大腿上,并做震颤动作,然后再向前伸直,反复多次,抽筋即可解除。
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