身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

本文简介：洗澡是我们每天必做的事情，然而，用不同温度的水洗澡，身体机能会随之发生变化，从而达到保健的效果。手脚冰冷：洗澡后冲下冷水温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃～39℃（夏天用37℃～38℃）的水泡澡20～30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，若条件不允许，可在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭

洗澡是我们每天必做的事情，然而，用不同温度的水洗澡，身体机能会随之发生变化，从而达到保健的效果。

手脚冰冷：洗澡后冲下冷水

温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃～39℃（夏天用37℃～38℃）的水泡澡20～30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，若条件不允许，可在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

身体水肿：洗澡时屈伸脚踝

水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可在39℃～40℃的水中泡15～20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿；若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做些按摩，能促进血液循环，改善水肿。

肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

上网、打字时间久了易肩颈酸痛，此时可用40℃～41℃的水泡10～15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可用温热的湿毛巾敷眼，有缓解视疲劳之效。

身体疲累：水温别太高

有时累得一动也不想动，洗个澡会让你睡得更香。具体做法很简单，用39℃～40℃的水洗澡10～15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更疲劳。 

除了药物疗法外，患高血压的人还应定期检测血压，多出去走动走动，使血液循环流畅，加快新陈代谢，将身体内的废物都排泄出去，这样对高血压的治疗会有更大的帮助。