预防老年痴呆症的发生应做的几件事

本文简介：老年痴呆症患者的日常生活能力下降，他们不认识配偶、子女，老年痴呆症吃饭、大小便均不能自理；有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。老年痴呆病人的平均生存期为5.5年，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。 　　虽然老年痴呆症的具体病因并不完全清楚，但是多种可控治病因素已经被发现，如，心脏病、中风、高血压、肥胖症、糖尿病、高血脂、抑郁症病史、饮食、饮

　　老年痴呆症患者的日常生活能力下降，他们不认识配偶、子女，老年痴呆症吃饭、大小便均不能自理；有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。老年痴呆病人的平均生存期为5.5年，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。

　　虽然老年痴呆症的具体病因并不完全清楚，但是多种可控治病因素已经被发现，如，心脏病、中风、高血压、肥胖症、糖尿病、高血脂、抑郁症病史、饮食、饮酒及教育水平等。

　　第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画、养小动物等都有预防痴呆的效果。

　　第三、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　第四、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　第六、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　第七、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　第八、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　第九、保持年轻的心，适当打扮自己。

　　第十、多吃些蔬菜和水果。