这些瑜伽动作可以瘦肚子，练习瑜伽最重要的还是这一点

本文简介：因为国际化交流的日益频繁，各个国家之间的文化也相互传播，近几年来，中国就有一股“瑜伽热”，瑜伽一种十分锻炼身体柔韧度的运动方式，不同的瑜伽又有不同的锻炼效果，瑜伽尤其对于塑形方面效果明显。 练瑜伽有哪些好处? 　　“瑜伽热”之所以能够掀

　　很多人因为生活条件好了，就不注意饮食，从而导致身材走形，尤其是大肚腩问题，让很多人都很苦恼。那么瑜伽中就有一种瘦肚子瑜伽对于瘦肚子而言有很好的效果。具体瘦肚子瑜伽步骤如下：

　　将双腿并拢，把双手放到肩部下面。调整呼吸，吸气，将手臂慢慢地伸直，并慢慢地向上伸展身体前侧，头部上仰，眼睛向上看，以整个耻骨着地的姿势慢慢地向后伸展脚部。保持前面所说的姿势以正常呼吸6到8次。吐气，慢慢地弯曲自己的手臂，然后让腰部、胸部、颈部按照顺序依次回到地面，最后恢复成俯卧的状态。每次要以这种方式练三到四次效果最好。

　　瑜伽虽说是一种很慢的运动方式，但是它的身体幅度跨越的比较大，所以练瑜伽时要特别注意的就是要量力而行，不要过于超越自己的极限，这样会对自己的身体有一定的伤害。练瑜伽，效果是慢慢显现出来的，柔韧度也是需要慢慢来的，不能急于求成，一定要慢慢来。另外，练瑜伽最好是在专业老师的指导下练习，尤其是一些高难度的动作。