怎么能不长皱纹，如何预防长皱纹
本文简介：皱纹的出现意味着衰老，随着时间的推移，皱纹慢慢爬上你的额头、眼角，造成皱纹的原因有哪些？我们又该如何预防皱纹呢？一起来看看关于皱纹的那些事。这些不良习惯都会导致皱纹产生。另外多吃一些蒸、煮食物，少吃炸、煎、烧的食物，还要多吃含蛋白质丰富的食品和蔬菜。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。选择合适的产品，适度清洁面部，都是可以缓解皱纹生长。
皱纹的出现意味着衰老，随着时间的推移，皱纹慢慢爬上你的额头、眼角，造成皱纹的原因有哪些？我们又该如何预防皱纹呢？一起来看看关于皱纹的那些事。 
1、面部运动过度
不知道大家注意观察过没有，年轻时面部表情丰富的女士到了一定岁数后面部的皱纹会相对多一些，这是因为人进入中年以后，皮肤的张力和弹性显著下降。
2、环境
在青藏高原、黄土高坡等一些环境气候恶劣的地带，发现很多人还未到中年，脸上已经写尽了生活的印记与沧桑。徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
3、日常生活中的不良习惯
在烈日炎炎的夏日，出门在外时是撑起一把太阳伞，还是戴墨镜，或者干脆眯起眼睛以遮挡刺眼的阳光？这些不良习惯都会导致皱纹产生。
4、不正确的饮食
咖啡、巧克力、奶油蛋糕、冷冻太久的食品，速食面和油炸食品等都是容易长皱纹的食品，不可长吃或吃得太多。任何食物都不要直接放入油锅中炸，最好外面上一裹层衣，衣的成分可以是面粉、鸡蛋、芝麻、香菜屑等。另外多吃一些蒸、煮食物，少吃炸、煎、烧的食物，还要多吃含蛋白质丰富的食品和蔬菜。
二、皱纹的分类
1、体位性皱纹
体位性皱纹是一种与生俱来最容易产生的皱纹，如颈纹，由于颈部自由活动的需求，此处皮肤会显得富裕，这种皱纹可以说是与生俱来的，是自然最容易显现的，所以其不是皮肤老化的表现，只有当这种皱纹加重、加深的时候我们才称为皮肤老化的象征。
2、动力性皱纹
动力性皱纹主要表现在面部，主要是由于面部表情的变化，使得面部肌肉长期处于一种稳定性的收缩，使得皮肤造成了一定的老化，例如：抬眉纹、眉间纹、鱼尾纹、口角纹和唇部竖纹、颧大肌和上唇方肌的颊部斜纹等，这些皱纹的产生也是每个人最难以避免的。
3、重力性皱纹
重力性的皱纹是指由于皮肤的松弛肌肉的韧性下降，在受到重力作用的影响下，会使得皮肤组织逐渐下垂、局部折叠，形成重力性皱纹。常见的如眼袋、老年性上睑皮肤松垂、双下颌等。
1、仰睡
很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。
另外，根据美国皮肤病学会的研究，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。
2、别揉眼和眯眼
眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西。
美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。
3、多吃鱼
特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。
还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。
4、用可可粉取代咖啡
经研究发现，可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并帮助皮肤防御紫外损伤。
5、不要过度洗脸
人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤也在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。
6、多吃水果和蔬菜
美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。
7、多吃大豆
研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。大豆还含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。
我们面部皮肤本身就有一层带有保护功能的油脂，如果过分追求“面部干净”，其实很容易因为反复清洗而破坏掉这层保护油，导致增加皱纹的发生率。选择合适的产品，适度清洁面部，都是可以缓解皱纹生长。
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