苦夏午睡促养生
午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。 祖国医学理论认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”。用常理解释，就是要以阴阳为法则，按四季温差变化进行调整。夏季 ，以长昼酷暑为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们常常因夜间睡眠时间不足，其
【阿力养生网】【四季养生】 养生 午睡 健康 睡眠 更新日期:2019-12-01 04:12:42夏天午睡的科学
午睡的习惯在我国自古就有，一些古典著作里还专门对“昼卧”、“昼寝”进行了叙述。如清代长寿者曹庭栋的《养生随笔》中，就有“午后……就卧室安枕移时。或寐或醒，任其自然”的记载。 在我们实际生活中，很多人都有夏天午睡的习惯。但是，你可知道，夏天为什么要午睡呢？夏天的正午时分，周围环境的温度很高，人体的体表血管往往会扩张，大量血液集中于皮肤，造成了体内血液分配不平衡现象。尤其使脑子的血液减少，加上经过一个
【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 午睡 科学 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:49养心经 护大脑，坚持午睡做体操
胆经是奇恒之腑,半阴半阳,当令时间是阴阳交接的子时。那么,与子时相对的另一个阴阳交接的时段是什么呢?午时。午时“阳极一阴生”,是阳阴交接的时刻。而午时的气血流注刚好是心经当令。胆经之所以能在阴阳交接的子时当令,是因为它的主导内脏胆囊具备了阴阳双性。那么,午时当令的心经,是否也具有阴阳双性呢?这里,我们首先还是要弄清楚,中医里的心经其主导内脏是谁。通常囿于字面上的理解,心经的
【阿力养生网】【养生健康】 松果体 更新日期:2019-12-01 05:12:00每天午睡30分钟，预防冠心病
据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30％。研究者认为地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺午睡。但午睡时还需注意以下几点：①睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。②不宜午餐后立即躺下午睡。此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起
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健康的午睡以15～30分钟最恰当
“休息，是为了走更远的路”，夏季养生首先就要睡好觉，特别是午觉。短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都神采奕奕。然而很多人都不留心午睡问题，怎样午睡才健康？夏季更需要午睡你是否发现“每逢夏季，容易犯困”，夏季“犯困”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机
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夏季午睡的好处
夏季来临，气温越来越高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。仅三成人会睡午觉据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时，就趴在桌子上小憩一会解解乏。但午
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 午睡 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:05午睡养生：睡后温水洗脸助提神
午睡后温水洗脸有助提神清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能&rd
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 养生 睡眠的作用 健康养生 更新日期:2019-12-01 06:12:23中医教你夏季这样午睡不伤身
夏天气温高，如果不注意午休，下午的时候很容易打盹。午休的时间长短、睡姿等一些注意事项都会影响醒来的舒适度。那么怎样睡更好呢？夏季午睡注意事项有哪些？由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及
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午睡可缓解压力 正确的午睡方法法
【午睡可缓解压力 正确的午睡方法法】 一年四季，人们都会在中午的时候发困，为了下午可以精神足一些，很多人会选择午睡一会。饥
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 缓解压力 午睡 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:54夏季午睡：子时大睡 午时小憩
中医养生之中，有一个对于睡眠的认识，就是要睡子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。为什么要睡“子午觉”呢，因为子时是一阳初生之时，午时是一阴初长之时，阴气、阳气初生初长，是非常娇嫩的，必须好好呵护这个稚阴稚阳，此时应保持休息，减少阴阳之气的消耗，睡觉就是最好的方式。同时，阴阳的生长与转换，是以阴阳交融为前
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 午睡 子午觉 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:13午睡习惯，可以降低冠心病发病率
一年四季，人们都会在中午的时候发困，为了下午可以精神足一些，很多人会选择午睡一会。“饥餐、渴饮、困睡”，人体养生本就应该顺天而行，达到人与自然的和谐，才可能延长寿命。不少人，尤其是脑力劳动者都有这样的体会，午睡后工作效率会大大提高。资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病发病率比其他国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。午睡可以缓解压力，使
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 午睡 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:45中医提醒：三种人不适宜午睡
人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就会常出现头晕、头痛、心累及疲乏等现象。其实，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱，没有必然关系，但午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病患者来说，可能会产生发病的情况。中医专家认为，至少有以下几种人不适宜午睡：1、年龄在64岁以上，
【阿力养生网】【家居养生】 中医 睡眠 午睡 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:54早晨缓起 午睡充电 晚间养身
1、晨间养生(1)早起我国古代养生家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。(2)早晨缓起起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 午睡 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:21夏季乏力、头昏脑胀，适当午睡
近日中医门诊，常有人来咨询问诊，他们大都无端乏力，头昏脑胀，下午加重，唯恐心血管病情加重，经医生检查却并未发现明显病情变化。中医专家提醒，现在已经正式进入炎炎夏日，昼长夜短，老年人容易早醒。如果白天忙于家务、带小孩或者参加娱乐活动，神经系统一直处于兴奋状态，往往自己感觉不出困乏感。相反，一旦相对空闲，则会感到困乏无力。人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1点-2点；第二个峰期位于下午1点-
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夏季午睡有讲究 中医指导健康睡
忌入睡后风扇开着 在入睡后，人体血液循环往往会有所减慢，抵抗力也相对较弱，如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发夏季感冒。所以,建议你在入睡前对风扇定时。忌袒胸露腹午睡 人体腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变或波动较小的，即使是热得难以入睡时，也可能有人会因为胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此，无论天气多热，也要记得在胸腹部盖上一层薄薄的毯子。忌用冰水擦席子 夏季大家一般都是睡
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 健康 午睡 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:20
糖尿病人，午睡可不能“循规蹈矩”
关于午睡，现代医学也有许多研究，一般认为，午后小睡一会是有益的，可以帮助人体恢复精力和体力，稳定血压。然而，对于糖尿病患者而言，午睡可不能“循规蹈矩”。糖友午睡有讲究人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿病患者在餐后的确不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 糖尿病 午睡 血糖 更新日期:2019-12-01 06:12:38
哪些人不适宜午睡
人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。专家表示，午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病患者来说，可能会产生发病的情况。中医专家认为，以下几种人不适宜午睡：1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2、血压过低的人；3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。此外，对于心脑血管疾病患者来说，发病的诱因很多
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中医健康养生之 午睡
南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开北牖。日午独觉无余声，山童隔竹敲茶臼。——宋·柳宗元 诗词赏析正午时分，往往会有一种像喝醉酒的感觉，昏昏欲睡。此时，打开靠北墙的窗子，让清风吹进来，使室内的空气流通开来，再好好睡上一觉，这种感觉就会消失。古人把夏日午睡前后的情景描写得如此淋漓尽致，如果没有亲身感受是无论如何也表现不出来的。更难得的是，作者在作品中写出了避暑的科
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