夏季午睡有讲究 中医指导健康睡

本文简介：忌入睡后风扇开着 在入睡后，人体血液循环往往会有所减慢，抵抗力也相对较弱，如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发夏季感冒。所以,建议你在入睡前对风扇定时。忌袒胸露腹午睡 人体腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变或波动较小的，即使是热得难以入睡时，也可能有人会因为胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此，无论天气多热，也要记得在胸腹部盖上一层薄薄的毯子。忌用冰水擦席子 夏季大家一般都是睡

忌入睡后风扇开着  在入睡后，人体血液循环往往会有所减慢，抵抗力也相对较弱，如整个午睡过程开着风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发夏季感冒。所以,建议你在入睡前对风扇定时。

忌袒胸露腹午睡  人体腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变或波动较小的，即使是热得难以入睡时，也可能有人会因为胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此，无论天气多热，也要记得在胸腹部盖上一层薄薄的毯子。

忌用冰水擦席子  夏季大家一般都是睡凉席。中午炎热，不少人用很湿的布或直接拿冰水擦凉席，使睡眠时感觉更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，如将沾过冰水的湿布擦抹凉席，反而容易加剧睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。

忌午睡前先运动  午睡大多是在午饭之后，不少人觉得吃完就睡影响消化，往往在午饭后出去运动一番，想把午餐消化了再睡。殊不知，运动也会提升身体的温度，促使肾上腺素分泌，使人精神振奋，难以入睡，那也达不到午睡养生的效果了。

忌睡地板  在夏季，不少人因图一时的凉爽，喜欢在家里的地板上铺上席子而卧。其实，这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。因此，建议在床上午休。