秋季“圆规运动”法
秋季是锻炼身体的好时机，阿妮养生网教您一套“圆规运动”法，让您从头练到脚。仙鹤点水强颈椎。颈椎间盘突出、骨质增生和韧带增生的人们，平时不妨练习“仙鹤点水功”。做法：肩膀以下保持不动，用下颌带动颈部，面朝身体的正前方，由上往下画圆。每组做24或36下，每天做数组，可缓解颈椎病、落枕。练习时动作不要太快，一般七八秒画一个圆。如有不适或头晕，提示可能已经形成
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 呼啦圈 更新日期:2019-12-01 06:12:26
秋季锻炼身体选择什么运动方式
宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:11秋季糖尿病人应该如何进补？
许多人在秋季开始膳食进补，但阿妮养生网提醒，随着人们生活水平的不断改善，越来越多人却因为盲目进补导致营养过剩。因此，秋季进补应防止营养过剩。秋天进补要掌握适度的原则，可适当增加营养物质的摄入，选择既有营养又易消化的食物，重点是蛋白质和碳水化合物等。前者如鱼、瘦肉、鳖肉、乌骨鸡、禽蛋、奶制品、豆类等；后者如藕、山药、芡实、红枣等。尤其是后者，不但含有丰富的碳水化合物，而且能调养脾胃，补而不腻，可谓一举
【阿力养生网】【药膳养生】 糖尿病 营养学 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:22
秋季运动如何保护膝盖
又到秋高气爽之时，这是个运动的好时节，然而登山、打球中最容易受伤的是腿部。俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝盖上。很多朋友因为膝关节疼痛倍受折磨，走路走远了不行，爬楼下坡不行，简单的下蹲起立如今做起来却十分艰难。这是因为我们膝关节发出警报了。爱护膝关节不只是老年人的事，从年轻时开始，我们不同年龄都学会像保养机器零件一样爱护膝关节，以避免疾病的发生。1、膝盖是所有关节中
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节半月板损伤 运动 膝盖损伤 膝盖保护 更新日期:2019-12-01 06:12:33中医提醒：秋季调好脾胃再进补
立秋后，凉意渐起，但由于盛夏余热未消，中午的气温仍然很高。加之不时仍有暴雨袭来，湿气仍然较重，天气出现湿热并重的特点，常让人感觉闷热、潮湿。由于脾脏喜燥而恶湿，如果不注意饮食调理，易引起脾胃不和，导致消化吸收功能低下，以至于深秋无法正常进补。中医在此为市民归纳几个常见的不合理饮食搭配现象，让你避免伤害脾胃的饮食误区。此时养好脾胃，秋冬才好进补补好身体。1、吃完粥立即去晨练？不好！55岁的陈阿姨，退
【阿力养生网】【女人养生】 中医 秋季养生 脾胃不和的症状 脾胃不和 更新日期:2019-12-01 06:12:10秋季天热身体不适，试试醋
立秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，天气仍然闷热，这就是民间所说的“秋老虎”。此时，仿佛又回到了酷暑时节。人们常出现困乏、食欲不振、消化不良等症状。为了解热，大家不觉想起冰凉的啤酒、可乐、果汁……其实在生活中多用醋，就可以很好地缓解“秋老虎”带来的上述诸多症状。中医认为，醋味苦酸、性温，有活
【阿力养生网】【女人养生】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:19秋季养生调息请注重养肺脏
秋季养生调息请注重养肺脏《黄帝内经》认为：“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气，又主一身之气，具有主宣发与主肃降的功能。秋季自然界万物生长成熟，阳气开始收敛、阴气开始发升，天人相应，最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现，因此秋季养生宜养肺。生活起居养生适度秋冻秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力，同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出
【阿力养生网】【药膳养生】 养生 秋季养生 健康养生 肺 更新日期:2019-12-01 06:12:28秋季遵循“养收之道”保障睡眠
秋天渐渐转凉，正适合补觉，此时应顺应自然规律，遵循“养收之道”，以保养内守之阴气。在作息上，首先要按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。一般而言，睡眠以晚上9-10点入睡，早晨5-6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气，符合秋季养收之道。其次要睡好，一方面需清心安神，情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡，以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制，不可吃得过饱，避免胃
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 更新日期:2019-12-01 06:12:35秋季中医进补先调脾 秋膘切忌随意贴
入秋后，北方有“贴秋膘”一说，相传清代人们在立秋这天，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验肥瘦。体重减轻叫“苦夏”，属于消耗多了。瘦了就需要“补”。“膘”多指牲畜的肥肉，补膘当然就需要吃肉。因此，立秋后，普通百姓家要吃炖肉，讲究一点的人家要吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭等。以前，平常百姓家不
【阿力养生网】【女人养生】 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:11过敏体质，秋季护好皮肤防过敏
不少人因过敏问题，早上起床常会打喷嚏、流鼻涕，甚至还会出现风疹。中医指出，此时最好少吃发物。常见发物包括海鲜、动物内脏、热性水果、香菇、南瓜、茄子、大蒜、坚果、酒精性饮料等。过敏体质病患常见呼吸道过敏症状，有时还会合并皮肤过敏问题，尤其是接触发物后，更容易诱发皮肤过敏。值得注意的是，饮食诱发的急性皮肤过敏，通常会让人瘙痒难忍，要避免抓挠。可以局部冰敷，降低痒的感觉，洗澡时，水温不宜过高，避免到闷热
【阿力养生网】【女人养生】 过敏性体质 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:28秋季中医饮食宜养阴，滋润多汁
中国人的饮食特点随季节变化而不同，进入秋季，蔬果丰收，虾蟹肥美，加之素有秋季进补的习惯，不少人在各类美食面前都放松了警惕。但俗话说：病从口入，不正确的饮食习惯、饮食方式会让身体健康受损。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜食用鸽肉、羊肉鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有&l
【阿力养生网】【女人养生】 中医 粳米粥 饮食 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:35秋季如何睡得好、睡得健康？
中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下刚入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平”。首先，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:46秋季阳消阴长 吃点素食养阴平阳
秋季，天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中医认为，秋季人体阴阳偏盛或偏衰均会对身体造成伤害，而常摄素食可“和谐阴阳”，减少疾病的发生。正如古典《大戴礼记》有云：“食肉荤，勇而悍，阴阳失衡；食谷素，慧而巧，养阴平阳。”秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋季宜收不宜散。秋季尽量少食羊肉、海鲜以及葱、姜等荤味之品，适当
【阿力养生网】【女人养生】 素食 养生 健康 雪梨 更新日期:2019-12-01 06:12:10冷水浴开始时间应以秋季为宜
所谓冷水浴，就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。第三，冷水浴还有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”
【阿力养生网】【家居养生】 冷水浴 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:33
女性秋季应根据体质进补
秋季进补也被称为“贴秋膘”。在经过了炎热的夏季后在此时要吃些什么呢？今天，要为大家介绍的是女性进补的方案，女性进补应该要根据自身的体质来选择。阴虚：阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。体虚：日常人
【阿力养生网】【女人养生】 痰湿 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:59
秋季胃炎会高发
胃病表现为上腹胀满、疼痛、反酸、嗳气，可伴有大便溏稀、腹泻等。对于慢性病史明确者，如既往有胃镜、肠镜、腹部B超等检查的患者可以较快确诊。对于年龄在40岁以上，既往无明确病史者，出现上述症状持续不易缓解，应尽快请中医师确诊，不宜自行认定为普通胃病。既往患有胃病的人在夏秋交替时或秋天天气转凉后，自觉胃病发作或加重的逐渐增多。无病史的人在天凉以后也容易出现胃部不适，致使医院就诊的胃病患者明显增多。据胡立
【阿力养生网】【女人养生】 胃炎 胃病 慢性胆汁反流性胃炎 胃病的症状 更新日期:2019-12-01 06:12:33秋季中医养生需进补 如何防秋燥乘虚而入
秋分过后，中国的秋意越来越浓了，很多老百姓都不由自主开始了干咳，皮肤也开始变得越来越干燥。尽管气温还很高，夏天还在线，“秋老虎”尚且发威，山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医医生中医专家说，其实，气候已经发生了变化，节气的更迭，已经无声无息地进行。因此，即使广州的气温继续居高不下，老百姓也要应时而动，及时调整我们的饮食起居，以防秋燥乘虚而入。秋天睡眠要趁早中医专家介绍，秋三月包
【阿力养生网】【女人养生】 中医 养生 秋季养生 秋燥 更新日期:2019-12-01 06:12:19
秋季养生祛湿健脾 点按穴位好处多
养生穴位强体治病合谷穴合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。足三里穴足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。内关穴内关为“足厥阴心包经&r
【阿力养生网】【经络养生】 穴位 养生 秋季养生 健康养生 更新日期:2019-12-01 07:12:07秋季失眠多是心理原因 中医调理
秋季心理抑郁是诱发失眠的最主要原因。人们在夏季失眠是常事，原因当然是天气太热所致,但是，秋天来了，天气凉爽了，还是有不少人失眠。这到底是怎么回事呢?有关专家指出，秋季落叶缤纷，容易产生抑郁情绪，这时的失眠多是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。那么对于此时的失眠应该怎样诊治呢?诊断失眠：大多由于心理因素造成失眠的因素较为复杂，有的由心理因素诱发，有的由躯体疾病引起如肺结核，心脏病，而年龄、生活习惯、环境
【阿力养生网】【情志养生】 睡眠 失眠的原因 中医 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:46进入秋季要调和情志，远离悲秋
从立秋节气开始就会进入秋季。秋季有立秋、处暑、白露、秋分、寒露以及霜降六个节气。时至秋季，碧空如洗、金风送爽、万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。进入秋
【阿力养生网】【情志养生】 秋季养生 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:20