夏天喝水多了能排毒？是真的吗？

本文简介：夏季容易渴，很多人便猛喝水，但喝水太猛容易导致人体水过多或水中毒，其危害主要表现在两个方面：一是短时间内补入大量液体，会产生高容量综合征，加重心脏、肾脏等器官的负担，出现乏力、胸闷气短，活动受限等症状，重者可造成急性心衰发作，平卧休息困难，只能端坐着，咳大量粉红色泡沫痰，血压下降等；二是喝水太猛可能造成稀释性离子紊乱、降低血浆渗透压，出现头痛、恶心呕吐、食欲下降、水肿、血压升高、心率减慢等表现，严

夏季容易渴，很多人便猛喝水，但喝水太猛容易导致人体水过多或水中毒，其危害主要表现在两个方面：一是短时间内补入大量液体，会产生高容量综合征，加重心脏、肾脏等器官的负担，出现乏力、胸闷气短，活动受限等症状，重者可造成急性心衰发作，平卧休息困难，只能端坐着，咳大量粉红色泡沫痰，血压下降等；二是喝水太猛可能造成稀释性离子紊乱、降低血浆渗透压，出现头痛、恶心呕吐、食欲下降、水肿、血压升高、心率减慢等表现，严重时还可能抽搐、昏迷甚至是死亡。

那么，哪些人喝水时更需把握好量呢？首先，慢性心衰及肾衰患者，在夏季更需重视对喝水的管理，应每次少量喝水，建议采用匀速小量间断的补水方法，即每隔2~4小时，适当饮水，且每天的喝水量不能高于尿量，以免加重病情。建议经常称体重，通过体重变化来帮助了解自己的体液排泄情况；其次，老年及体弱者、长时间工作在高温环境下或剧烈运动的人群，也不要喝水太猛。

值得一提的是，夏季喝水除应注意速度、剂量外，还要注意喝水的温度、种类及时间。心脏病患者不宜喝冰水、浓茶、碳酸饮料，这些饮品会增加心率，加大心脏耗氧量，诱发心律失常、心绞痛等，宜选冬瓜汤、红豆和绿豆汤等。对丢失大量汗液的人群来说，喝适量淡盐水较好。

身体毒素患者可适当多喝水。但短时间内饮水过多，肾脏来不及排出，水就会大量进入细胞，导致低钠血症，即俗称的“水中毒”。如脑细胞吸水太多膨胀，可引发脑组织受损，造成脑水肿，人体会突发昏迷、呼吸抑制，甚至死亡。

中医如何从喝水习惯辨体质-----如何对症喝水？

在传统的中医问诊中，了解一个人的饮水多少、喜冷喜热等，是判断其身体状况必不可少的重要环节。对水的不同需求，也是自身体质的外在表现。

口渴多饮。有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，大冷天也想喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。因此，这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，不要过多食用辛辣食物，按时作息，“锁”住体内津液。

口渴不多饮。还有一些人，虽然时常口渴，但很少主动找水喝，即使喝水也喜欢喝热水。这样的人多属痰湿体质，由于“痰饮内阻，水湿不化”，虽然口渴，但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠，腰腿部沉重，容易疲劳，汗液黏腻，小便也较混浊。生活中，这类人要注意调理脾胃，适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而应该分次慢慢喝，或用灵芝等代替白开水。

口不渴不欲饮。有些人天生对喝水“没兴趣”，既不容易口渴，也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼，饮食上多吃甘温的食物，如羊肉、山药、香菇等，少碰生冷食物。此外，阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝，气虚的人可用冬虫夏草煮汤代替白开水。