便秘怎么办　治疗便秘好方法

本文简介：现代快节奏的生活使很多人养成了不良的生活习惯，结果越来越多的人们出现了便秘的苦恼。　　阿妮养生网提示您，发生便秘之后，最好的改善方式是从生活方式着手，而非用药解决。具体方法是：　　1、多摄取纤维素食品和水分　　足够的纤维素和水分可以帮助排便，清洁肠道。　　2、晨起定时排便　　由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。　　3、蹲厕时间

　　现代快节奏的生活使很多人养成了不良的生活习惯，结果越来越多的人们出现了便秘的苦恼。

　　阿妮养生网提示您，发生便秘之后，最好的改善方式是从生活方式着手，而非用药解决。具体方法是：

　　1、多摄取纤维素食品和水分

　　足够的纤维素和水分可以帮助排便，清洁肠道。

　　2、晨起定时排便

　　由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。

　　3、蹲厕时间不能过长

　　蹲厕时间长不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。

　　4、适量运动

　　适当增加身体的活动量，可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。