降血压的食物推荐——辣椒

本文简介：高血压常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等疾病。要降血压除了服用降压药外还应常吃些辣椒，也可起到降压的作用：　　辣椒的主要成分辣椒素不仅可以抑制脂肪合成和预防肥胖，还可改善血管功能及降低血压。研究结果显示，长期进食辣椒，能明显降低血压及改善内皮依赖的血管舒张功能。 　　人们偏爱吃添加了大量辣椒的食物(比如嗜好火锅)，仅有10%~14%的人患高血压，

　　高血压常见的并发症有冠心病、糖尿病、心力衰竭、高血脂、肾病、周围动脉疾病、中风、左心室肥厚等疾病。要降血压除了服用降压药外还应常吃些辣椒，也可起到降压的作用：

　　辣椒的主要成分辣椒素不仅可以抑制脂肪合成和预防肥胖，还可改善血管功能及降低血压。研究结果显示，长期进食辣椒，能明显降低血压及改善内皮依赖的血管舒张功能。

　　人们偏爱吃添加了大量辣椒的食物(比如嗜好火锅)，仅有10%~14%的人患高血压，而在我国东北地区则有20%以上的人罹患高血压。不过，目前尚不清楚对于人类，每天需要食用多少辣椒或者辣椒素才能降低血压。

　　除辣椒外也可多吃以下食物来降低血压：

　　① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

　　② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

　　③ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；

　　④水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

　　⑤ 动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

　　⑥ 菌类：黑木耳、白木耳、香菇。