吃什么有助于提高身体免疫力呢?
本文简介:免疫力低下,疾病就容易乘虚而入。哪些食物最有助于提高免疫力呢?1.瘦牛肉。中医表示,瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉,每天不超过3盎司(约合85克)。2.豆类。豆类也是铁和锌的优质来源,还富含有助于增加抗炎白细胞淋巴细胞的维生素B6。3.蘑菇。冬菇和平菇等亚洲蘑菇富含β葡聚糖,有助于刺激抗病毒白细胞的产生。圆蘑菇含有丰富的硒和核黄素(维生素B
免疫力低下,疾病就容易乘虚而入。哪些食物最有助于提高免疫力呢?
1.瘦牛肉。中医表示,瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉,每天不超过3盎司(约合85克)。
2.豆类。豆类也是铁和锌的优质来源,还富含有助于增加抗炎白细胞淋巴细胞的维生素B6。
3.蘑菇。冬菇和平菇等亚洲蘑菇富含β葡聚糖,有助于刺激抗病毒白细胞的产生。圆蘑菇含有丰富的硒和核黄素(维生素B2),有助于抗击细菌感染。
4.南瓜籽。南瓜籽富含可在体内转化成维生素A的β胡萝卜素,有助于身体产生更多的抗击感染的白细胞。多项动物实验发现,维生素A还有助于提高身体对流感疫苗的反应。南瓜和南瓜籽都有防感染功效。
5.三文鱼。野生三文鱼富含维生素D,有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周至少吃鱼两次,可增强免疫力。
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