怀孕需要做哪些运动 怀孕后期上高楼可以吗?对胎儿有影响吗?
本文简介：当然，如果孕妇从怀孕开始就选择走楼梯，孕晚期还是可以继续的，但不可爬的不能太高，动了胎气可不好。对胎儿有影响吗?由于爬楼梯的时候记住和膝关节是需要很大的活动的，再加上孕妇本身体重就比较重，所以爬楼梯容易造成腰酸以及膝盖受伤。研究证实，散步可增强孕妈心血管功能，有利胎儿大脑发育，使胎儿更聪明，还能使分娩变得顺利。在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。
其实爬楼梯有助于顺产这一说法是不正确的，不但对顺产没有帮助，并且还会影响到自己和腹中宝宝的健康，希望大家一定要引起重视，千万不要盲目相信那些民间说法。【怀孕后期上高楼可以吗?对胎儿有影响吗?】
怀孕需要做哪些运动
二、四种运动项目适合孕妇
1、散步
研究证实，散步可增强孕妈心血管功能，有利胎儿大脑发育，使胎儿更聪明，还能使分娩变得顺利。准妈妈应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。【怀孕后期上高楼可以吗?对胎儿有影响吗?】
2、游泳
游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妈来说是个不错的选择。【怀孕后期上高楼可以吗?对胎儿有影响吗?】
3、低强度的有氧操
在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。【怀孕后期上高楼可以吗?对胎儿有影响吗?】
4、孕妇瑜伽
适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妈。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。【怀孕后期上高楼可以吗?对胎儿有影响吗?】
怀孕需要做哪些运动
三、运动操步骤
1、腰部运动
孕妇做“腰部运动”可以使生产时加强腹压及会阴部之间的弹性，使胎儿顺利娩出。【怀孕后期上高楼可以吗?对胎儿有影响吗?】
具体动作：
手扶椅背慢吸气，同时手臂用力;
脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直;
下腹部紧靠椅背， 然后慢慢呼气;
手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次.
2、腿部运动
孕妇做“腿部运动”可以加强骨盆附近肌肉及会阴部的弹性。
具体动作：
以手扶椅背，右腿固定
左腿做360度转动(划圈);
做毕还原，换腿继续做，早晚各5～6次。
3、双臂运动
“双臂运动”可以增强孕妇的臂力，帮助身体的平衡。
具体动作：
按压肩膀
双膝弯曲，直立在椅子上，双脚平方于地面。双手在身体两侧肩膀的高度，各拿一个哑铃，掌心向外，胳膊肘向两侧缩。
向头部上方伸展手臂，双手稍微向中间靠拢，胳膊肘不要弯曲。然后再回到开始的位置，胳膊肘靠近身体两侧。重复8～12次。【怀孕后期上高楼可以吗?对胎儿有影响吗?】
现在大家知道怀孕需要做哪些运动 怀孕后期上高楼可以吗?了吧，具体看上文介绍，另外小编周星池在上文还介绍了对胎儿有影响吗?的相关内容，希望上文的介绍能对大家有用哦！