坐月子的“老传统”真的都对吗？

本文简介：下地活动易腰疼和子宫脱垂？网友：妈妈和月嫂一看我下床就说，“坐月子”就是坐在床上不能下地活动，甚至吃喝都在床上，下地活动以后腰疼，还能造成子宫脱垂。阿妮养生网专家：产后的确需要卧床休息，但绝不是躺床上不动，产妇产后处于血液高凝状态，适量活动可避免下肢深静脉血栓、肺栓塞，还可以促进恶露排出，有利于子宫恢复，避免盆腔感染。以前女性一生中要生好几个孩子，有的刚生产完不久就要干重体力

下地活动易腰疼和子宫脱垂？

网友：妈妈和月嫂一看我下床就说，“坐月子”就是坐在床上不能下地活动，甚至吃喝都在床上，下地活动以后腰疼，还能造成子宫脱垂。

阿妮养生网专家：产后的确需要卧床休息，但绝不是躺床上不动，产妇产后处于血液高凝状态，适量活动可避免下肢深静脉血栓、肺栓塞，还可以促进恶露排出，有利于子宫恢复，避免盆腔感染。以前女性一生中要生好几个孩子，有的刚生产完不久就要干重体力活，所以现在有的老年人会子宫脱垂，但年轻人中已经非常少见了。如今的家庭一般会请月嫂照顾产妇，但我还是建议产妇自己做一些日常家务，比如换尿布等，增加活动量，有利于尽早恢复。

产后能不能吹空调？

网友：我是顺产的，月子里，家门是肯定不让出的，窗口吹进来的风要避开，就连电吹风也不让用，“风”成了月子里的绝对禁忌，我听得最多的一句话也是：“生孩子时骨缝全开了，现在还没恢复好，如果你吹了风，以后会骨痛甚至得关节炎。”

阿妮养生网专家：顺产时所说的“开骨缝”其实是开宫颈口，和骨缝没有关系，“月子没坐好得了关节炎”的说法是没有科学依据的，但是，由于大量排汗，毛孔张开，此时产妇身体对凉风敏感，为了避免感冒，还是不要吹凉风，也不要吹过堂风。为了保持室内空气清洁，每天开窗通风是必要的，电吹风也可以用。吹电扇和空调的时候不要直吹就可以了。

月子里不能洗澡？

网友：我的朋友跟我说，她坐月子的时候整整一个月没洗头洗澡，不刷牙，只用温水漱口，到月子末，都能感觉身上掉泥，太恐怖了。还有位朋友跟我说，洗脸洗脚必须用开水降温后的温水洗。真的需要这样吗？

阿妮养生网专家：这些说法都是老一辈的传统，受以前生活环境的限制，在如今看来未必全对。以前生活条件差，居住条件也差，尤其是冬天，屋里甚至都会漏风，刚生产完的女性肯定没法洗澡洗头，容易受凉。

从中国人的体质上来讲，生完孩子后注意保暖是应该的，但是，洗澡、洗头、刷牙是完全可以的，只是需要使用温水，注意不要受凉，洗完澡后马上穿好保暖衣物。

对于洗脸洗脚必须使用热水回温后再擦拭，并没有科学依据，完全可以用热水和冷水混合成适度的温水洗脸洗脚就可以。坐月子期间，如果完全不洗漱容易携带细菌，所谓“坐个月子毁了一口好牙”，加上产后女性接触孩子时间较长，这种行为并不提倡。

产妇应不应该绑腹带？

网友：我是剖腹产生的宝宝，市面上有售帮助产妇恢复的绑腹带，甚至有的医院也在向产妇推荐，但前不久有位为母婴服务好多年的月嫂告诉我，绑腹带不利于伤口恢复，通过机体自身和锻炼自然恢复最好。到底应不应该用呢？

阿妮养生网专家：我一般不推荐产妇用绑腹带，特别是对于剖腹产产妇而言，大多数刀口为横切口，绑腹带左右挤压的力量反而不利于刀口愈合；再者，绑上腹带后，腹压增大，此时子宫体积仍然较大，盆地肌肉腱鞘是松弛的，子宫更容易脱垂。如果剖腹产是纵切刀口，手术后两三天后倒是可以用绑腹带的。另外，42天后，产妇身体恢复后再绑腹带有助于恢复身材。

产后到底需不需要发汗？

网友：我月子坐完后，月嫂和朋友推荐我做满月发汗，说是可以祛除身体的寒气，省得落下月子病。发汗对身体到底好不好？

阿妮养生网专家：产后都需要发汗其实是误区，在天气寒冷的时候，适当发汗对于气血循环是有好处的，但是，不少人发汗过度，常常是坐月子要发汗，出月子还要发汗。其实，发汗过多容易伤阴耗气，千万不可过度。我甚至还曾经碰到患者，因为发汗过度导致脱水的情况。

阿妮养生网专家：月子里出汗较多是身体的自我调节，出汗的同时，身体中的盐分也会带出来，人为发汗过度可能会造成身体虚脱，严重的甚至会造成休克，因此，正常饮食、正常活动就好了，没有必要发汗。

生姜红糖水 产后不宜天天喝

产后一个月应该吃什么？月子中的苏女士婆婆和妈妈为此起了冲突。苏女士家是南方的，按照老家的习俗，月子里的产妇必须喝大量的红糖水，喝到嘴唇起泡才最好；而家在山西的婆婆说，按照老家的说法，绝对不能给月子里的人吃生姜红糖等热性东西，要吃败火的才行。

苏女士感慨，如果汇总下全国各地的月子禁忌食谱，是不是就没有东西可吃了？

阿妮养生网专家表示，产后女性不能吃或少吃水果蔬菜，多吃大补的东西，这都是老一辈的说法，其实并不科学。这样容易造成产后女性身体营养的不均衡，甚至缺失。饮食上科学搭配、营养全面才是关键。

阿妮养生网专家介绍，根据中国营养学会推荐，女性在坐月子期间每天的饮食搭配基本可按照以下原则：水果200-400克，蔬菜300-500克，鸡蛋1-2个，鱼虾或瘦肉150-200克，主食250-400克，其中，主食可按照自身活动量多少调节。

“为了促进乳汁分泌和身体恢复，可以多喝一些鸡汤等，如果乳汁分泌过少，可适当多喝一些鲫鱼汤等催乳。”阿妮养生网专家表示，“但是生姜红糖水喝1-2天就可以，一般应控制在一周以内。”

据介绍，在以前，生姜红糖水主要是为了给产后女性补血和补充热量，“现在这些完全可以从其他食材中获取，而且红糖多属于精制，热量高，喝多了宜发胖。”